突破舒适圈第3天

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【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？

中午爱人非常想让我和她一起到河里游泳。

我也特别想去，但是考虑到妈妈在床上躺了好些日子。我很多的衣服要洗，厨房也要收拾，妈妈脚还有一些肿，我想给他做个按摩。最后决定留在家里干活。

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

是的。

第三、是什么让我突破了/没有突破？

婆婆是家中的标准派，以前不懂相处之中产生了许多矛盾。想想内心非常后悔。现在怀着一颗感恩之心。根据婆婆的核心价值观。做婆婆喜欢的事情。把家里收拾的干干净净。陪她一起说话，下棋。

第四、我的感受和收获是什么？

很累，但是非常的开心、幸福!

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

第一项和第五项。

通过这个事件，呈现出来的是什么？

通过相处之道的学习，更懂得对方需求。

我所感悟的是什么？

时刻怀着一颗感恩之心。尤其是自己的公公婆婆。陪她一起说话、聊天，让他们心情愉悦。