30天计划：第十天

1、饮食：

      早餐：咖啡1杯、面包2片、火龙果1个

      午餐：热干面一份

      下午茶和晚餐：西红柿黄瓜各一个

30天计划：第十天

2、单词打卡

      背单词65个，复习81个

3、学习及阅读

      有效学习时间6.5小时

4、运动

      腿部按摩15分钟

5、晚安准备

      敷面膜

早上体重47.9kg

30天计划：第十天

总结：没有完成运动，图书馆学习很高效，感觉身体充满了知识的力量。