盛熙的生活手记2：好的习惯增“肠寿”

盛熙的生活手记2：好的习惯增“肠寿”

“肠寿”是肠子的寿命。由于肠子对食物的吸收，是大部分能量进入人体的主要形式，所以，保护好肠子，成为一件很重要的事情。好的习惯，可以使肠子更加愉快的工作。

1.晨起喝温水，排宿便。

首先普及一下，肠子醒来的时间是早晨5点到7点。在这段时间，喝水排便为上策。

早晨的肠子是特别怕冷的。用冷水容易产生胃肠的运动加快，引起腹痛腹泻等。温水更适合胃肠的口味，使身体快速进入生活状态。

经过一晚上的休息，食物没有被消化吸收的部分，在肠子已经呆了很久。如果没有及时清除，对人体是有损害的。

医学界曾有“晨起不排便，如同吸三包烟”的说法。想必大家都知道烟叶中尼古丁的危害，而宿便的危害也绝对不亚于尼古丁。

早晨的温水可以更好地溶解在体内成块的废物，使其容易排出体外。

2.按时进食。

按时进食是在养成肠道定时蠕动的习惯——在固定的时间，也提醒你该吃饭了。

城市里有很多人，为了工作，错过进食的时间。经常三不五时的吃饭，养成不良习惯。进而形成各种胃肠道疾病。

让身体说它该说的话，是对自己的负责。

尤其是晚上，真的不要吃的太多，不然会增加肠道的负担。肠道也得不到应有的休息。肠道一直在活动，身体也休息不好，容易做梦。而且容易产生宿便，引起口臭，便秘之类的症状。

3.多喝酸奶。

肠道喜欢可以保护它的食物。酸奶可以帮助消化，促进一些人体必须的矿物质吸收。

盛熙的生活手记2：好的习惯增“肠寿”

---

读书改变命运，岁月从不败美人。

世界因你发生什么改变？

我是盛熙