《木兰辟谷49天》第四、五天
《木兰辟谷49天》第四、五天
辟谷主题：辟谷与健康
一、辟谷与健康
辟谷的核心，是去负扬正。怎么可能呢?
古人云，若要长生，肠中常清。
辟谷不是硬断食，不是生饿。只要得法，就会不饿不晕不伤身。很多辟谷得法的人常说，不是饿，而是馋。这也正是很多人半途而废或不敢尝试的原因。
道家养生常常辟谷山林。他们通过观察得知，自然界中的动物生病，不打针不输液不进医院，而是静卧休息、不吃不喝，直到伤病痊愈。植物也有四季更替，春种、夏长、秋收、而后冬藏。人类本属自然界的一部分，老祖宗讲究日出而作，日落而息。但人类的饮食文明，越来越「只求获取，不问排除」。辟谷断食是一种觉醒，从「得」而「失」健康，体验「断食」之「舍」而「得」健康的法则。
辟谷中能量从哪来，又怎样给人带来健康呢?我们知道，辟谷，中断了日常能源的补给，但取而代之的是人体内日常储备的能源。科学家证明，这种体内自我供给也有先后顺序。先糖类，后油脂类，再深入就是肿瘤、息肉、癌变细胞等类中的养分。
由此知，这种消耗，一方面补给正常活动所需能量，另一方面销镕体内长期累积的废物与毒素。这些毒素有水溶性与脂溶性，水溶性易排放，脂溶性就不那么容易排放了。象日常进食残余的农药、毒物、药物等的累积就成为癌症等不治之症的病因。合理断食，可以有效安全快速燃烧体内垃圾废物，释放长久累积的毒素，从而净化身心。
象其他禅修方法一样，自古以来，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等大家，都有定期辟谷的记载。通过断食，由身及心体会内心深处念头的升灭波动，通过宿便毒素的深层清理，提升心灵意境。佛家的过午不食，也是以断食理念日日修持来净化身心，降伏妄念的。
二、体证与悟道
禅曰：「一饮一酌亦可悟道」。说说我所经验到的辟谷。
晨练颤抖功，排除身体病气。
练习完自然起居调摄法，散夜来蕴积邪气，起床洗漱喝水，然后开始练习颤抖功。具体做法是：双脚站立与肩同宽 ，全身放松，加意念我在光中，身体上下颤抖。刚开始练习可以少做一些，随着时间的积累 ，慢慢增加次数，由开始的600次到以后的1000次，甚至可以更多。也可以看着时间来练，不用计算次数，比如开始练习五分钟， 然后增加到十分钟，或者更多一些。结束后收起意念，想象所有的恶气浊气病气毒气，从身体的上上下下里里外外，随身体的颤动流向身体的下半部，在涌泉穴集合，然后通过涌泉穴排到地下，埋入土里。可以多排几次或多排一些时间，然后收功。象练习太极的人一样深吸三口气，气存丹田。
我开始练习时，只是按部就班， 浑身上下颤抖，计算着次数，然后收功，练习的遍数多了， 慢慢总结出了一些经验。介绍给大家：
第一条，颤抖功的站立姿态。双脚站立与肩同宽，膝盖微微弯曲，注意膝盖不要超过脚尖，双脚脚趾抓地，脚掌形成空心状，屁股像坐在椅子上，注意不要翘屁股。上下颤动时 ，注意膝盖和小腿是放松的，不要用力，如果感觉到膝盖很累， 很痛 ，那就错了。核心在我们的臀部尾椎的部位，这样可以起到保护膝盖的作用，而且也可以让颤抖更久些。双脚抓地形成空心状，会很快感觉到身体在发热，首先是脚底、小腿、膝盖 ，然后是上身，最后形成通体发热，以至于微汗渗出，颤抖功练到微汗就可以收功了。不要贪多，随着体质的增强 ，那么时间也会一点点加长，过去用五分钟出汗 ，现在十分钟才可以出汗 ，再往后可能是15分钟。那就要加大加长时间，加快速度，加大颤抖的强度。
第二条，颤抖前少许喝水。不要贪多，恰到好处，起一个冲刷肠胃的作用。等我们颤抖时会发现喝进去的水会在肠胃里被摔来摔去，跟随身体不断的颤动 ，冲刷着体内的垃圾，我不知道这个作用有多大， 但我认为一定是有作用的。饮水量过大的话， 可能会增加肠胃的负担，所以一定要适合，意念想象喝进去的水在肠胃里 上下颤抖 ，冲刷着胃壁肠壁 ，并随身体的颤抖 流向身体的下半部，慢慢地我们感觉到身体开始有了便意。
第三条，给大家一个好的建议练完颤抖功马上练习采能是非常好的。颤抖排出了体内的污气浊气病气毒气，为身心腾出了空间，如此，好的能量才可以进来，采能吞气正是好时候。
晚上上床之前再练习一遍颤抖功，排除1天的疲惫与邪气 ，然后采能后上床，开始练习睡功，这样更有助于我们的睡眠，不带一点负担进入梦乡。
在辟谷中 我认为有六个功法必须认真练习，必须天天坚持。一是颤抖功，二是采能，三是吞气，四是喝水，五是每日静坐，六是要随时观测身体的状况，因为每个人的身体状况不同，那么我们在基本辟谷原则和方法不变的基础上， 要随时调整自己的饮食给养。
我再说说吞气。第一条，吞气前的准备。吞气前，首先要排除身体的浊气，身体有浊气 不可吞气。通过口吸口呼法，大口的把清新的空气吸入，把污浊的气体排出。先大大的吸一口气， 朝向东方的任意方向呼气，直至口中没有异味。 吸气时哪个方向都可，但呼气时一定不要朝向东方，不要朝向太阳升起的地方。
第二条，说一说吞气的方法。吞气的方法很多，包括口吸口呼法，口吸鼻呼法，还有鼻吸口吞法。在众多方法中， 鼻吸口吞法最为重要，每日吞气大都采用这种方法。吞气要领：用鼻子深深的吸一口气， 吸到不能再吸，吸到脑门再也吸不动时，注意要屏住呼吸，然后张开大嘴往里吞气大大的吞一口气，这口气要吞到不能再吞，尽量的延长这口气吞气的时间，第三把口鼻全部关闭，将吸进吞进的气体全部咽下，注意听气体通过喉咙的声音，咕咚、咕咚咽下去。此时还不要呼气， 让其慢慢沉下去直到丹田，注意闭着嘴 ，直到憋不住时， 然后把不需要的气体自然从鼻子里呼出来。吞一口气 ，大概需要一分钟时间， 尽量延长。关键点一定要听到咕咚咕咚的吞气的声音 ，气体由喉咙向下走的声音。吞气跟喝水一样， 它最重要的作用就是饱腹感，让我们感到不饿。另外，吞气可以促进血液循环，可以增加肠胃蠕动，可以按摩我们的肠胃，吞完气我惊喜的发现两只眼睛明显的要比以前明亮、清晰。 所以在吞气的时候 ，如果可以闭上眼睛， 专注的吞气，效果会更加的明显。 慢慢的感受我们的身体，感受我们身体的变化， 增强我们的觉知力。另外， 吞气完毕， 除了眼睛发亮之外， 我们也会感觉到身体发热，大脑清明。采能也有这样的作用， 眼睛发亮，通体发热 感觉浑身充满了正能量， 很有力量。
食谱：辟谷第一周，前三天，每天 2.8升矿泉水，后三天喝三宝水，每日也要达到2.8升，不足部分用矿泉水补齐。第七天喝七样蘑菇水。另外 ，每日3到6粒辟谷丸和适量营养液。三宝水尽量不吃肉只喝水，蘑菇水也一样。
辟谷第四第五天， 体重53公斤，排便正常，精神愉悦。第四天下午跳舞两小时，第五天下午外出自驾游半天。一切ok!
加油，木兰！
