习惯养成的秘密 20190330

各位天使班的伙伴们大家早上好，我是李崑崙，坐标广东佛山，三个标签：瑜伽修行师，易效能时间管理终身践行者，2岁女孩爸爸。

关于习惯的养成，我会把它归类为多元思维模型，就是在不同的领域运用不同的理论依据。而习惯的思维模型是---微习惯。

习惯的养成其实就是把意识行为向潜意识行为转变的过程。

500多年前牛顿就说“除非受到外力作用，否则静止的物体总是保持静止状态，处于运动状态中的物体的速度不会改变。”这就是著名的惯性定律，基于这个定律，要养成一个习惯，关键你每天要容易启动它！对!要很容易的启动！这样习惯养成就有希望了。

所以当我要养成一个习惯时，就遵循微习惯里“微量开始，超额完成”的原则。例如我要做瑜伽，那我的目标就是坚持每天做一个深呼吸的瑜伽动作；我要读书，就每天坚持看一页书。如果这样的行动都还没能做到，那就继续把目标降低，每天就摸一下书本10秒。当我开启这样的一种行动后，在最累最困能量最低的时候我还能“微量开始”，在精力状态好的时候我就能“超额完成”。意识行为就慢慢通过时间的积累变成潜意识行为。

在微习惯的思维模型下，我培养了不少好习惯，同时他们也不断地提升我的生活质量，例如早睡早起治愈了我十多年的鼻炎；瑜伽锻炼纠正了侧弯的脊柱；每天给老婆一个拥抱改善了夫妻关系。

微量开始，超额完成，把目标分解到足够的小，这就是我关于习惯养成的秘密。以上就是我的分享，把麦交给主持人。