自我肯定6.20

2019.6.20自我肯定

今天早上儿子五点多钟就起床了，我一边煮生姜红枣水，一边和儿子说：“你把自己洗刷好，衣服穿好，大概十几分钟后我陪你一起玩”。

1.肯定自己是个懂得给自己身体增加热能的人。明天就要夏至了，夏至一阴生，特别是南方，天气潮湿，想用生姜红枣帮助身体去除寒湿。

2.肯定自己是个能够在睡觉这件事情上，做到尊重儿子内心感受的人。心里虽然觉得儿子起床有点早，并没有像以前一样强迫他去继续睡觉，儿子想起床玩。

3.肯定自己是个对儿子有要求而没有按他的节奏去做事的人。我想让儿子先把自己的睡衣换掉，然后穿上幼儿园的衣服，我自己想在这个时间静坐几分钟，结果我刚做两分钟左右，就看到儿子端着我泡的茶水到我面前，可能是怕杯子热，儿子把茶水杯放在一个瓶子里，这时我发现茶水杯最上层被儿子泡上了沙琪玛，我一下子就来了无明火，很厉声的大吼了儿子，而且我还能感觉到那声音特别有穿透力，心里觉得很愤怒，脑袋一阵发麻，百会穴收紧。

4.肯定自己是个以自我为中心的人。我认为自己做的就是对的，别人如有冒犯，我就会很愤怒和生气，至少提前和我商量一下，经过我同意才可以，我觉得儿子应该先征求我的意见。

5.肯定自己是个能够发现我对儿子强控制欲背后的信念是：“我是对的”的人。当我有这一个信念时，会理所当然的认为儿子应该按照我的要求做。

6.肯定自己是个认为只有自己才是当下最重要的人。我没有做到，把儿子看成：“此刻你是最重要的”，而是让心中无明怒火尽情的发挥。

7.肯定自己是个完全看不到事实真相的人。我活在自己虚幻的想法里，完全看不到真相是儿子已经把沙琪玛泡在我的茶水杯里。

8.肯定自己是个不懂得接受和臣服事实的人。如果我有能力看到真相并接受这一事实，结果就会完全不一样，我可能会看到孩子的动机和需求，（或许儿子以为妈妈和他一样喜欢吃沙琪玛），同理孩子的感受（觉得有好吃的沙琪玛，就会很开心），顿时心生欢喜。

9.肯定自己是个活在过去和未来，还没有能力活在当下的人。脑子里想的是儿子不应该把沙琪玛放在我泡茶的水杯里，那一定很难喝，而没有把自己的精力放在怎样去面对和解决当下眼前的事。

10.肯定自己是个在事中觉察到自己情绪时，会去想办法解决问题的人。在我觉察到自己的情绪时，当下那一刻我会觉得，如果是以前我会把杯子里的所有东西全部倒掉，然后会继续很生气。怪不得先生以前老说我是倔脾气，而此时此刻，我会把水和沙琪玛倒在另一个杯子里，然后告诉儿子，你喜欢吃沙琪玛，我帮你倒到那个杯子里了，妈妈不喜欢吃水泡的沙琪玛。如果下次你想往妈妈水杯里放任何东西，要先和妈妈商量一下。

11.肯定自己是个没有能够做到和儿子充分沟通商量的人。有时晚上到了上床睡觉的时间，儿子还在看视频，我喊他两声后，如果他继续看，我就把电脑关了。

12.肯定自己感受到自己的情绪反应和行为模式被儿子无意识模仿的人。我觉得儿子把沙琪玛放在我水杯里，没有提前和我商量，其实是我自己有时候做事没有征求儿子的同意（比如有时在小区里玩的时候，我会没有经过儿子同意把他的玩具借给其他小朋友玩）。这是我内心想法的投射，也是原件和复印件的关系。

13.肯定自己是个突然意识到自己把要做的事看得比儿子更重要的人。儿子起床后想让我陪他，而我先是去煮了生姜红枣水，然后又想静坐一会儿，同时要求儿子洗刷穿衣，而没有去看到和尊重儿子当下的想法。

14.肯定自己是个在事后觉察到无明怒火特别可怕的人。当我静坐起来，发现厨房里煮生姜红枣的火也被儿子关掉了，我连吼儿子几声，看到儿子有点害怕，赶紧的对我说：“对不起”。我的心在那一刻都没有柔软下来，而是回答儿子说，对不起也没用。

15.肯定自己是个敢于往自己内心去探究的人。事后我不断的问自己，为什么我对儿子会有这么强的情绪反应？如果我在那个当下有能力看到事实，把精力花在解决当下的问题上，生活会快乐很多（比如儿子把沙琪玛泡在我的茶杯里，我可以告诉儿子，妈妈不喜欢这样，然后帮他把沙琪玛倒到另一个杯子里就好；儿子把炉火关掉我可以重新打开，同时告诉儿子，等妈妈烧好了才能关火）。

16.肯定自己是个在情绪面前做不到和儿子好好说话的人。我发现当自己的情绪来了，自己还是没有能力管理和控制好它，而只能任凭它无意识的发泄。最开始，我觉得我的情绪可怕的像个老虎，会伤害到儿子，后来又觉得它像山洪爆发一样凶猛，根本没有阻止它的可能，现在觉得那场景有时又像火山喷发一样壮观，任凭内在的阴影毫无保留的涌泄而出。

17.肯定自己是个能深切的体会到原生家庭对自己的影响有多大的人。当我回想以前的往事时，发现我的这个情绪反应和行为模式是受我爸爸的影响。我很清楚的记得，小时候，我爸每天从学校回来（我爸是老师），一定要去田里忙着干活，要不就是在家里忙这忙那，有时他还不让我们等他回来一起吃饭（帮他留一份在锅里），而他从不会有怨言，如果实在没有要紧的事可做，我爸就会把家里的房间打扫得很干净，从我记事起觉得基本上都是我爸在打扫家里的房间卫生。他就是不让自己闲着，基本上很少停下来陪我们玩，我就承接了我爸这一点（认为要做的事情很重要）；还有就是去年4月份我带儿子回家，那天正好我侄子也回家了，（我侄子比我儿子大一周半）两个小男孩看到水坑边有破砖头，就很开心的在那里往水里扔砖头玩，当时我不知道那是我爸捡来准备干什么的，以为是没用的，看到两个小孩玩的开心，就没有阻止他们，结果等我爸回来看到时，已被两个孩子扔的差不多了，这时只听见我爸大声的吼俩孩子，而且他非常的愤怒和生气，当时我只是觉得我爸生气；另一件事是，今年我和儿子2月份回老家时，有一天早上爸爸把几个玻璃杯子洗干净后放在院子的凳子上晾晒，儿子在院子里玩他拼的玩具飞机，当时他只顾拿着飞机在院子里跑，结果把杯子踢破了，爸爸特别的恼火，还大声的对我儿子吼着，那一刻我明白了，我吼儿子是承接了我爸爸的情绪反应和行为模式。

18.肯定自己是个想找出表层问题背后原因的人。我在不断的去寻找我吼儿子的原因时，发现除了自己受原生家庭的影响外，还有一点就是我自己目前还没有能力活在当下，当我能把注意力放在解决当下的问题上时，生活会更美好。

19.肯定自己是个没有在生活中做到去实践卓越信念，“人生只有三类事：自己、别人和老天的事”的人。我总是活在过去和未来，活在自己的想法里，“别人应该怎样”？而唯独没有能力看到事实，“我当下能做什么”？当我的心跑去管别人的事时，就不可能管好我自己的事，于是我和我自己分裂开了，就有了痛苦。

20.肯定自己是一个在成长过程中心态不断变化的人。从最开始觉察到我吼儿子到现在，心态也在不断的变化着，最开始的时候是自责、愧疚和后悔，写肯定的时候会痛苦到哭，慢慢的，变成担心自己的情绪会给孩子带来伤害，再后来有点感觉出来，觉得孩子是来帮助我踩痛点的，让我有机会去探究自己的内心，现在能体会到孩子是来帮助我成长的，让我一次次的体验那份痛苦，然后去找出令我痛苦的原因。

21.肯定自己是个敢于直面痛苦的人。因为痛苦，所以去寻找背后的原因，突然有一丝的觉醒，敢于面对这份痛苦，这份痛苦就只会是短暂的存留；而以前不知不觉时，虽然表面上没有感受到痛苦（其实我觉得是没有感受痛苦的能力），可实际上是生活在痛苦中而不自知。

22.肯定自己是一个给自己开药方的人。我给自己制定了一个规则，先做到一整天不吼儿子，当发生了令我自己有无明火升起的事情时，告诉自己当下我能做的是什么，平和的去解决当下问题。

23.肯定自己是一个内心充满对儿子深深感恩的人。儿子就是来帮我让我有机会看到自己的问题，并让我通过痛苦体验而想办法解决问题的人。

24.肯定自己是个在吼儿子这件事上，验证了卓越信念：“每件事情的发生，一定有其原因和目的，并且有益于你”的人。通过吼儿子这件事，让我去体验那份身心感受，然后找到背后的原因，看到它，放下它，会发现原来生活可以如此美好。