撒了一地的葡萄干

中午儿子要吃葡萄干，我骑车带着他和姐姐一起去市场买。当我把称好的葡萄干让他拿着时，我想再买点别的干果。当我正在挑选的时候儿子来了，他让我帮他打开。我随口说了声等一下，我还在忙着这时只听见身旁哗啦一声……葡萄干从袋子里全撒到了地上。当时有一股怒火就冲出来了:我让你等一下，你为什么就不能等呢？我开始责怪他:你就这么着急要吃吗？我知道旁边还有一个买东西的还有卖东西的，不应该这样批评他。这时我看见他脸都红了，一定也很害怕。他开始躲到我的电动车后面，用挡风挡着脸。可是看到满地的葡萄干都脏了，我还是忍不住想训斥他。

当时有很大的情绪又开始控制不住，边凶他自己也很委屈——好像那个被凶的小孩是自己。也许每个情绪背后都有一个受伤的小孩，也许我忘记了小时候发生的事情，但是情绪已经被压下去，埋藏了起来。也许我在做错事情的时候妈妈也是这么凶我的。所以在重复这样的事情发生的时候我会有情绪，我会很愤怒。还有头脑里的评判也会引发情绪，很多时候我们不开心是因为头脑里有很多评判，所以会焦虑。我看到他把葡萄干弄撒一地，我在评判他做事情毛手毛脚，我在焦虑他不知道等待。很多时候事情本身并没有什么，我们的情绪来自于自己对这件事情的评判 ，来自于我们大脑的思维。

如果对当下发生的事情不评判，只是接纳，焦虑和烦恼也就消除了，虽然并不容易做到。