来来来，一起谈谈这些年控制体重那些事
2020-06-08 本文已影响0人
心悦斋主人
健康减重 文集
2019年2月第N次立起“减肥”的flag，为了监督，还建立了文集记录。flag打脸也就一个月的事。
作为一个资深胖子，从15岁开始体重就超过100斤，18岁开始体重超过110斤，25岁体重超过120斤。
爱吃，因为年轻，身体代谢快，运动多。体重在增长，但是也一直都在我自己可接受的范围内。
生完娃150斤。以前的衣服没有能穿的了。自此开始了减肥的道路。
一开始是节食，后来选择穴位磁贴减肥法，再后来减肥代餐法，再后来扎过减肥针灸法，再后来排毒减肥法，再后来中医拔罐刮痧拍打拉筋法。
体重也就下降了不到十斤。每次都会反弹，一不留神反弹的比150斤还多。
来来来，一起谈谈这些年控制体重那些事
失败原因：
第一管不住嘴（经常吃烧烤宵夜，水果代替喝水）。
第二运动减少（脚受伤后运动就更少了）。第三年龄增大代谢减缓。
第四任何外用方法都没有坚持下去。
第五吃孩子剩饭，以表示节约粮食。
来来来，一起谈谈这些年控制体重那些事
每年西瓜葡萄上季，就算吃饭减少，依然会肥好几斤，一星期吃瓜就能感觉手指头都胖了一圈。
来来来，一起谈谈这些年控制体重那些事
今天，再立一次flag.
减重是为了健康，体重过重，就会出现一些肥胖的基础疾病。
以我的身高，体重控制在120斤是正常值。
就以这个目标开始控制体重吧。
心理建设：
消除错误思维：吃的好，吃的多，就表示注重生活质量。表示经济能力。吃不是件坏事。
正确思维：吃的健康，以身体需要为饮食基础。以身体健康为食物需要标准。以身体健康为中心。而不以食物的丰富，口感，贵，节俭为轴。
从第一步最简单的方法做起：
每天称体重
每天吃丰富的早餐
早午茶点
餐前一杯水
午餐七分饱
下午茶点
餐前一杯水
晚餐七分饱
