闭眼就能到眠乡

毛姆的《刀锋》介绍了一个治疗失眠的办法，这对我来说如获至宝，因为自己的睡眠质量一直都不怎么好。

方法很简单，也不陌生：双手握拳（《刀锋》里建议抓握一枚硬币），轻闭双眼，默默做几个深呼吸，放松，放松。是不是有点像眼保健操的前奏？对头，正是。然后注意力集中到拳头上，开始缓慢的默默的数数，得有多慢呢？你能想象出来又能掌控追随的慢。一下，一下，……用心默数，不到三十，你握着的拳头就会松开，随即就会进入眠态。

这种方法有人称之为冥想。

有一次自己因为前一天晚上睡眠严重不足导致看书没有效率，按照上述办法尝试了一次，很快就成功了。虽然只打了个盹，醒来后感觉格外清醒。

后来又试了两次，每次时间也只有十来分钟，感觉效果都很好。渴了可以随身带个水杯，饿了可以随身带点干粮，困了可以随时冥想。

为了对冥想多点了解，在当当上搜索了几本有关冥想的书目，了解到冥想是由浅入深的。自己没能力也不想深入研究冥想，只希望能通过浅层冥想顺利入睡提振精神就满足了，所以也就不打算购买阅读有关冥想的书了。

后来一段时间，由于事情多就把冥想这事中断了。自己与冥想原本也是邂逅，且还是在书上邂逅到的，一旦中断了也就很快忘记了。直到最近午休才意识到冬天来了气温低了再难以轻易睡着了，且越来越感到马路上的车流声如汹涌澎湃的潮水，才又记起了冥想。

除了冥想，还有什么能成为自己进入眠乡的踏板，抵制噪声的武器呢？

让冥想先来帮助自己抵制这如潮车流的碾压吧。把自己放进躺椅盖上被子闭上眼睛，就这样开始了与潮水的较量。把躺椅想象成一只船，躺在船上的我闭上眼睛后只剩下没有躯壳的意念，这意念在潮水中颠簸翻滚却又安然无恙，安然无恙的意念在声潮中安静下来并开始享受这滔滔不绝的声潮。

这如潮的车流让我想起了长江，还有航行在长江中的大轮船，大轮船在水面上碾过，被大轮船挤压的江水就会扑向两岸，每一次扑打岸床发出的声响就像是长江睡梦中的呢喃咕噜。坐在江边欣赏长江的睡姿梦呓，感觉长江格外亲切和善，自己的心也在这享受中安宁澄清下来。此时此地的自己不是在高楼耸立的马路牙子边，而是在悠远绵长的长江岸边。

就这样一次次的提醒自己一次次把自己拉到岸边看江水投入岸坡的怀抱却被拒绝，再投入再被拒，一个来回，两个来回，反反复复，随着大轮船的远去，推波助澜的执着也减弱成了一种惯性，一，二，三，……就这样一边想象着一边数着，想着数着想着数着，拳头就不知不觉的松开了。

晚上入眠对我来说是件很容易的事，根本原因是与自然的生物节律保持一致了。哪怕睡前准备看完一篇很好的文章，如果超过了十分钟，眼前的文字就开始错位了，就像这些文字都被瞌睡虫追打得乱了阵脚。但是不看点文字也不会睡得这么快，文字对于我有诱惑睡眠的效果。如果起夜后重新入睡这个办法就不管用了。重新入睡还得借助冥想。