春季养生吃什么

常言道“一年之计在于春”，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，养生的重点应放在增强体质、预防疾病两方面。下面给大家介绍下，春季养生吃什么能增强体质。

春季养生吃什么

春韭

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春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春季人体肝气偏旺，会影响脾胃的消化吸收功能，多吃韭菜还可以增强脾胃之气，有益肝作用。

胡萝卜

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常食胡萝卜对人体的益处非常多。胡萝卜中含有丰富的钾，它可以帮助人体调节血压。另外，β-胡萝卜素会在体内转变成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

西红柿

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吃西红柿能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，西红柿中丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出胶原蛋白，强健血管；矿物质则以钾的含量最丰富，钾离子可以起到舒缓血压的作用。

大蒜

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大蒜具有很强的杀菌能力，它可以帮助人体消灭体内的部分病菌，并提升免疫力。此外，它还能提供维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能量，消除疲惫感。

全麦面包

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要对抗压力，B族维生素是非常重要的。全麦面包含有丰富B族维生素、粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，它的营养价值比白面包更高。人在经过一夜的营养消耗后，早餐吃些全麦面包，体内所缺的维生素、矿物质在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。

南瓜子

春季养生吃什么 男性过了40岁后，大多数人都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实能减少患者频尿的次数，也能帮助改善其它症状。男性朋友平时吃沙拉时不妨撒上一些南瓜子，或者将它作为零食也可。

健康的体魄都是从日常小习惯培养而来的，如今正值开春，要养生的朋友平时记得多喝些水、多做些户外锻炼、多吃些时令蔬菜，再多泡泡脚哦！