慢呼吸2023-09-01

2023-08-31  本文已影响0人  轻柔明觉

一、运动

运动10min

二、冥想

10min

三、感恩

3件

四、成功

五、收获

《呼吸革命》摘录 :

保持低心率的最简便方法是慢呼吸。 “瑜伽修行者的生命不是以天数计算的,而是以呼吸的次数计算的。” 感悟:

保持深长缓慢呼吸的好处有两个,一是内外气体交换更加充分,二是能提高自我觉察能力。当呼吸变慢时,思想活动也随之变慢,这时就便于监控内心念头的起伏波动。

六、改进

1.在公众场合不要评价领导。对于某一件事,只客观描述,不说好坏对错。领导有他们的视角,我们不要妄加揣测,更不可主观评价。

2.锻炼自己的沉静的气质,呼吸慢下来,动作慢下来,觉察当下的一切。

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