收获

四天的催眠课最大的收获了“双向觉知”，以后生活中定会时时觉知自己所觉知的对象，觉知自己正在觉知，觉知自己的不觉知。

看只是看，才能应无所住。

收摄五官，往内安住，才能有明静之心。

一切唯心造，潜意识是万花筒，就看你的想象力、创造力，探索突破限制性信念，向真人发展。

吃饭修行五要诀：

1）吃第一口食物前停顿三秒钟

2）用非惯用手吃饭

3）咀嚼食物的时候咀嚼21次，再下咽

4）嘴巴里有食物的时候不说话吃饭的时候不看手机

5）“无我”练习

通过行为的停顿，增加双向觉知的几率，由外入内刻意训练增加觉知敏锐度。