易效能~高效能人士的睡眠

早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。

这是为什么呢？

因为缺少仪式感！

当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

早睡早起最关键的是睡眠的质量。一天必须有高质量睡眠，才能有精力。

一年四季日出的时间不一样，太阳出来后空气更好，所以最好是太阳出来前一个小时起床。夏天晚十早五，冬天晚十一早六。

晚上睡前泡脚，不要吃太多。

易效能~高效能人士的睡眠