用一场阿斯汤把那股子邪火燃烧成正能量（2）

我本人也属资质鲁钝型人才，这门课，重修了几年，补考了无数次。今天在垫上，脑袋里才“叮”的一声，火花一闪。

有瞬间，觉得自己终于见到了补考快及格，学分要修到的希望之星火。

早起晨练，就是我说的那种似乎要飞的美好练习感觉，四肢百骸都充斥着力量，飘飘欲仙，拜日没完就开始洋洋自得，幻想美好一天因成功的晨练而来了。

然而，运动中，外界一个小小的干扰，先是吓到了我，继而让我觉得怒火中烧，你凭什么这样扰我？!因为不是第一次遭遇这种情况下，马上意识到看来今天的火气不小，今支撑我运动的能量，恐怕不是我以为的正能量、好状态，而是不知哪个内脏器官又不小心虚火旺盛，烧出亢奋来推进我运动了。

有一种理论，通过乌加依呼吸，可以提升脉轮里的能量，加热身体，提供能量。

所以如果不注意分辨，可能会把虚火上升误认为是脉轮里的能量提升。

分辨不容易，也不难。初学经验不够，觉知不起，是很难分辨，但即使像我这种麻木迟钝、后知后觉的人，都通过一次次把虚火上升误以为脉轮能量提升，经历了一次次“飞来飞去”的晨练后陷入一片“鸡飞狗跳”而终于可以逐渐觉悟 ---- 今天支撑我运动的，到底是什么能量。而且从一开始的三天后才知道三天前的晨练出了问题，到当天早晨完成运动当天中午觉察，再到今天在练习做到1/4处的时候就发现出了问题，还能及时做出调整，避免让好好的晨练就成了助你烧旺邪火的第一把柴薪。

下面，我就来分享一下我个人是如何转化这把邪火的。

第一步，“觉察”。

我已经用了很长的篇幅，就不再赘述。一句话，多多练习，经验重复多了，自然就发现了。

第二步，“调整”。

当你意识到你有怒火在烧的时候，去观察一下运动时自己的呼吸，十有八九是较为短促、粗重的。

乌佳依呼吸本身就是既有摩擦的声音，又产生热量的呼吸。所以，你有时会把自己的气喘如牛误以为是质量上乘的乌佳依呼吸呢。

所以需要注意观察分辨，好的呼吸不管发不发声，都是深长缓慢有节奏的。通常，阿斯汤加体式练习中基本是3秒呼3秒吸，每一呼或一吸配合一次肢体移动。

今日晨练，当我意识到自己处在亢奋的邪火燃烧中时，我回去观察呼吸，发现呼吸的频率比较短促，运动的节奏也比平日快，我是听领课录音的练习，当我开始进一步觉察时，我注意到自己时有先于老师口令进入体式的情况发生，事实证明我确实有些兴奋过头了。

因此，开始有意识让调整发生。

第一步就是加深放慢呼吸，甚至特意把呼吸拉长到4到5秒的频率，也就是说老师在保持体式数5组呼吸的时候，我只数三组，深呼吸平复情绪是常识，也就不用我多不废话了。

不过还要分享一个奇妙的细节: 在开始调整呼吸之初，我发现从根锁吸气，提升气息上行时，在心轮的位置感到明显的阻滞，像是要打嗝又像是吃东西噎到了，尝试耐心呼吸多次，经历了两个体式串联后才算把气呼顺。

所以猜测，我今日会不会上的是心火？

不过，也不用特别纠结于这种细节，瑜伽要讲究的是综合调节，达到整体平衡，不必在一些过于琐碎之初死抠。

（待续未完）

用一场阿斯汤把那股子邪火燃烧成正能量（2）