《一个动作检测你是否有好身材》

深蹲架作用、特点、适用人群

作用：下肢臀腿力量训练，可以大重量  多刺激  跟史密斯深蹲的区别在于需要更多的肌肉群参与  募集更多的肌肉发力

特点：史密斯深蹲与杠铃自由深蹲的区别就在于全是肌肉对于平衡的控制，就像哑铃卧推比杠铃卧推和史密斯卧推所用的重量更小，但是肌肉会花更多的精力控制平衡，这就会对目标肌群带来全方位的刺激。

适用人群:

适用于有一定的运动基础，关节活动度稳定性好，需要一定的核心控制能力 初学者不建议用杠铃深蹲 如若达不到可以从自重或者史密斯架开始。