压力的真面目

听到压力这个词，可能你会想到一些重大考验，比如考试，特别重的工作任务，或者房价很高，孩子升学等等，觉得压力很大，恨不得大手一挥，它们都通通消散。

在一般人看来，压力是个出了状况、出了问题的事，是个坏事，需要被消灭掉。这么想其实是把压力标签化，简单化了。

一定程度的压力，对人来说是个好东西，没有压力，会对生存发展更不利。

压力是对外界环境的反应

首先明确一点，压力其实无处不在。压力在人类进化中有重要的作用，可以用警报、动员和行动来描述。

压力反应的生理过程大致是这样的。

首先是一个压力点，一个压力事件，比如一个挫折，一场失败，有时却是一个很重大的任务或者机会，比如拿到一个高薪工作的机会、一次重要的升职，决定企业生死存亡的投资等等。

我们大脑中的杏仁核对此非常敏感，这是个在大脑中主管产生识别调整情感、生存本能、生存反应、影响记忆和学习。遇到压力时，杏仁体就会分泌皮质醇。

皮质醇会提高血压、血糖水平和抑制免疫的作用，然后你的身体就会有很大的反应和行动。

人的内在表现是这样，外在表现是什么样的呢？发展心理学很早就认识到对于压力，焦虑，对于压力性的事件，人的本能反应是一打、二逃。这跟你的对手等级有关，也是你的生存需求。

但是现在科学对于压力的反应有了进一步的新认识，发现除了打跟逃之外，人其实还有另外两种情况，就是“三傻、四睡”。要么是吓傻了、吓蒙了，要么就闷上心头瞌睡多。

也就是受到压力荷尔蒙的影响，当事人的第一反应还会有惊呆了，或者停机了的生理与心理反应。

压力使人对外界产生的时时刻刻的反应。

你平时工作学习生活中所有的，处理人际、学习技能、完成工作、甚至是享受生活，我们任何的追求都是压力事件。

所有这些，都是生存发展对我们的要求，都会有压力，不过程度不同。

我们对这些要求，都是先有反应后有行动，这是对压力的应对机制。

任何生活、工作、环境、人际关系对我们的要求都是某种压力，都会触发生理、心理上的反应，以促使我们行动，对应、处理、解决问题，完成任务、达成目标。

二、管好压力，激发动力

中国有句俗话叫“把压力转变为动力”，学校老师、单位领导、新闻联播都可喜欢用这样的字眼。听得我耳朵都要起茧子了。但是从心理层面来看，这还不是一句心灵鸡汤。

心理学上有个理论叫“叶杜二氏法则”（Yerkes Dodson law），和其他理论法则一样，由Yerkes和Dodson发现并提出。

他们发现，开头的时候，压力越小，人的动力也就越小，也就是说，如果工作非常简单，没什么挑战也没什么成果的话，我们时常没有兴趣，没有动力，没有作为。

而压力增加，我们的动力也会跟着提升，压力越大，积极性和业绩也会越大。

这并不是无限的线性关系，这是一个抛物线形状的曲线，会有一个最合适的顶点，在那之后，压力越大就变成了超负荷，最终的结果就变成了大脑关机回避，破罐子破摔。后来这条理论在心理学、管理学、人力资源界用的很广泛。

所以一个人高水平的压力管理，是你有能力调整、管理、控制自己的压力，并把所产生的动力和能量最大化，帮助自己达成更高的人生目标。

三、四种能力，有效管理压力

能力一：自我观察能力
自己对自己要有所了解，并且能够注意到自己的状态、变化、情绪、工作状态起伏，对自己要有最起码的了解——什么样的挑战让自己振奋，什么样的情况下自己无法应付，这是压力管理的第一要素。

能力二：解决问题的能力
无论你的能力，你的抱负是大是小，都必须能动手做事。如果眼高手低，挑肥拣瘦，或者没有好奇心，不能沉下心来老老实实、脚踏实地的学习技能，你无法避免的压力山大。

能力三：向外求助的能力
压力过大也知道如何表达，并且知道该怎么求援，是压力管理非常重要的一环，很多时候，不管是因为自尊的关系，还是自信心的关系，很多人无法求援，让压力持续恶化。

周围的人没人会看相，不会读心术，压力之下如何沟通交流，跟你平时汇报成绩，争取项目，圈钱、拉人时如何沟通、交流，一样是技术活。

能力四：转移注意力和平衡生活的能力
一个基本良好的生活，有可以帮助你平衡的东西。在家庭之外有工作，在工作之外有家庭，缺一不可。

朋友、爱好、体育、旅行、烹饪，无论这个爱好是什么，有东西，能够帮助你平衡是压力管理很重要的部分。

总结

想做好压力管理，你得认识压力的真面目。

压力在一个人的生命中无处不在，但并非绝对的坏事，它能帮助我们适应环境，给我们报警，促使我们行动，达到我们的目标。

管理压力需要你认清自己，关注自己，积极行动，向外求助，在超负荷运转的时候，用兴趣爱好转移注意力，平衡压力。