连续3天凌晨1点还不睡的人？

你是以下哪类人群？

1 ：每天踩点上班/上课

2：每天睡前舍不得放下手机

3： 每天早上来不及吃上一口热乎营养的早餐

Tip 1 : 答案：给明天一点美好的期待

例如，如果睡前有点焦虑，甚至有点饿。

可以在睡前前做一道简单的美食。前提是这道美食必须是你睡了一觉才能吃到的。

最最有效而且简单的办法就是炖一锅营养美味的热汤了。养生党会觉得相当治愈。

如果你是甜食爱好者，可以选择用空气炸锅做一道低卡的烘焙甜品。至于为什么用空气炸锅，当然是因为，可以几乎不用油做任何美食，所以方便啦。

Tip2:  答案：在睡梦中努力奋斗（让你的睡眠赋值）

例如： 戴着耳机在梦乡里学习

如果你最近在备考，而且需要背诵的东西比较多。

eg  1 :你可以选择把自己要背诵的东西录制成为音频。睡前戴耳机听着自己熟悉的声音入睡，真的会非常非常安心。

eg2: 如果你是英专生那就更加省事儿了，戴着耳机听英语美文。我最近比较上头的一个专栏是 双语版的小王子。真的真的非常治愈，你们一定要去试试。

Tip3: 戴着有活力的身体入睡

答案: 尝试在睡前做力量训练（部分人试用，有的小伙伴可能会更不睡不着哈，我个人是非常管用的）

如果是女生的话，可以在睡前做一做例如卷腹，平板支撑这样的力量训练。记得：一定拉伸，拉伸万之后，你会觉得非常舒服，就可以快速的进入梦乡啦。

总计：

心情: 写完之后豁然开朗啦。

心得： 早起写作可以唤醒一天的生命力。

挑战365天写作不间断。 Day 2 .

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