自律，从每天晚上7个好习惯开始

                                          作者：阿龄

                        首发：漂龄记（piaolingji）

专栏作家托马斯·奥蓬（Thomas Oppong）在博客平台Medium上介绍了7个每天晚上应该坚持的良好习惯，简单可行，非常适合想要自律的人，对照自己的生活学起来。

1.每天晚上花时间反思。

具体就是找个安静的房间，坐下来，闭上眼睛，把一天的经过在脑子里回放一遍，想想在工作、生活、社交、亲子教育等方面做得好的地方，不好的地方，用一个专门的“每日反思”本子记录下来，有则改之 ，无则加勉。通过对一天的复盘，不但可以训练自己的思维，特别是回顾做得好的方面，还能带来积极的心态。

2.为第二天的日程做准备。

每晚反思和总结，列出第二天的工作清单，这样做的好处是，每天一起床就知道自己要干什么，而不是浑浑噩噩，茫然地一脚踏进这个世界，没有方向。

3.花30分钟时间在你想提升的事情上。

白天在红尘里翻滚，晚上最适合追寻“诗和远方”，花30分钟在自己的爱好上面，写写文字，画幅小画，学门语言如英语，学门乐器如尤克里里，沉浸其中，不带功利心地坚持下去，也许有一天，就会“柳暗花明又一村”了呢。

4.让自己处于“关机模式”。

不知道你有没有这样的感觉？有时，明明没做什么事情，但是一天下来觉得自已累得不行，原因是大部分的时间我们都被无意义的事情消耗掉了，手机里各种新闻，段子，广告，视频不停地在刷屏，每隔几分钟我们就忍不住拿起手机看一下，生怕漏掉了什么重要信息，但仔细想想，这些信息少看一条又怎么样呢，毕竟大部分信息对我们的生活，并没有任何帮助。所以忙完了正经工作，每天晩上找个固定的时间，关机吧！自己并没有那么重要，世界也不会因为自己就不转了，有什么事明天再说好吗？

5.关掉伤眼的蓝光。

手机关了，平板，电脑也关了吧，这些电子产品除了有辐射，它们产生的蓝光，还会抑制我们体内褪黑素的产生，褪黑素是一种抗氧化，延缓衰老，帮助我们促进睡眠的身体激素，对健康太重要了。

6.给自己找一个放松调节的地方。

家是温馨的港湾，也是休憩的驿站，踏进家门的一刻，世界就被短暂地关在了门外，只有这时，才能真正放松下来，泡个热水澡，换身睡衣，喝杯热牛奶，敷个面膜，闭眼听听音乐。用这些仪式感提醒自己：我最珍贵。休息好，明天再出发！

7.睡前阅读书籍。

乔治·马丁说：“读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。”

而英国小说家毛姆说，阅读是一座随身携带的避难所。

不少成功人士都有睡前阅读的习惯，比如央视主持人董卿，多年的阅读累积，让我们见识了什么叫知性美女，什么叫腹有诗书气自华。

如果晚上只能选一个习惯坚持下去，那么阅读吧！

早早地上床，捧上一本喜欢的书，静静地读下去，哪怕读着读着睡着了也没关系。

                                               

                                                全文完，

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