晨间日记（20190119）

高效率慢生活第2天

就寝 22:32晨起 05:11

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昨日午休/冥想：60min

每天和身体谈一次恋爱

【今日三只青蛙】

1.运动：keep10分钟+卷腹20次➕步行10000步；

2.学习：

背诵单词

看《微习惯》20页

【第一个90天目标✊】

1.健康：减重7kg；

2.学习：看20本书，写20篇读书笔记；

3.早睡早起：2300-0530

【昨日收获】

‍运动：

卷腹20次 keep没完成 步行1.2万 今日比昨日轻一斤

晨间日记（20190119）

阅读：

《教育心理学》ppt整理完成以及课后作业全部翻看一遍，重点标准出来。

背诵单词

张弛有度：弹性利用时间进行单词打卡；利用上下班听时间管理100讲和曾国藩家书；

效能感悟：午休➕冥想1小时，超级赞，下午就不太困，感觉下午的工作效率高了不少。

工作中利用番茄钟，让工作高效有序的完成。

【昨日反省】

玩微信时间虽然比之前少了，但还是会利用微信办公，这样特别不好，低效而且浪费时间，今后如果看到工作微信群消息，紧急就主动打电话咨询，不紧急就搁置或者直接忽略。

【感恩分享】

1.和死党何哥聊了一会，说实话有点焦虑和不自信，何哥发视频鼓励我，让我感动，谢谢何哥的支持和鼓励。

2.晚上到家22:10，看着家里乱糟糟的，我哭了。家里乱映射出我的生活乱糟糟，工作乱糟糟，人生乱糟糟。向老公说明情况，老公主动说周末打扫卫生，让我好好上课。谢谢他的体谅与理解。

3.惯性有点可怕，早上出门没带围巾，感觉脖子特别不舒服，或许已经习惯了围巾。这让我想到如果一个人习惯了思维方式，突然让他改变是不可能的，走出舒适圈很难，要一步一步慢慢来。