你不一定去做，但你真的想去做的是什么？

2022-03-02 本文已影响0人畅远妈妈

三月如期而至，带着甜甜的风儿，早晨5:00我们相约在了腾讯会议室。

正如上海的李孟潮老师在推荐序所述：MBSR正念认知疗法如一叶穿越抑郁苦海的扁舟，双桨是正念，整个船体则是八周的结构（详细这部分推荐参阅《正念禅修》或《此刻正念一枝花》八周规划）。

佛教中称为道次第，类似运动员的训练计划表。

我们也是从第11 章开始的，中心练习后检视阅读完，首次读书会延时了半小时，透过整个阅读结构，沉浸式阅读15分钟，然后分享彼此的发现心得感受。

有小伙伴儿结合晨间首次观察者练习体验，分享觉察“享受练习并不是必须的，事实上，你完全不是必须去喜欢它”。自由的去做。

“你不一定去做，但你想做的时候，你真的想去做的是什么？”

尽我所能的、放下所有的日程，甚至放下想要变得更好的愿望，一个瞬间接着一个瞬间、一天接着一天、一周接着一周.......去跟随练习，让它成为生命中亲密的一部分。

却不只是一天中的例行程序的一部分，只是安在这份沉浸式碰撞体验，每一个瞬间都是新的和独一无二的，且可以为我们所用。

也有小伙伴儿分享自我分享与这本书的邂逅经历，觉察我们需要摒弃的是“解决问题”的行动模式，而代之以体验“存在”模式。

当我们为了维持某种注意力而开始去观察自己的思维活动的时候，内部的干扰变得非常明显。

这种干扰可能有多种表现形式：比如游离的思维，希望的思维，评价性的思维，计划的思维，担忧的思维，以及强迫性的思维等等。

当这种情况发生的时候，请试着让这些观点和计划、判断和自语，像天空的云朵一般在思维中自由来去。

这是一个完全敞开的场域，没有评判、没有强迫、没有“不得不”现在就行动的感受。

因此，从11章入手，希望籍以作者所述，我们的每一刻生活就是正念练习，它不是关乎行动的，它只是存在，只是你自己。

最后，分享2句金句，相约工作日的清晨（ #腾讯会议：589-775-067）

对我们中的大多数人来讲，悲剧并不是说我们的生命太短暂了，

而是说我们在真正地活着之前，花了太长时间。