你容易发火吗？教你2招轻松告别暴脾气

我在美国求学的时候，认识一个女生。她的性格大大咧咧，人非常直爽，跟她相处起来很简单。但她有个毛病，很容易生气。到什么程度？她会因为别人无心的一句话而生气，会因为别人没有同意她的观点而马上翻脸。

这给她带来了很多麻烦，短短3个月时间，她就换了3个室友！最短的一个室友只跟她在一起待了1个星期！（在本文结尾，我会分享自己跟她的相处之道）

每个人身边都有暴脾气的家人或朋友，每个人也都在生活中因为一时愤怒，而说出不该说的话，做了不该做的事。愤怒，其实是人的一种常见情绪，但如果处理不当，会给自己和周围的人带来极大的痛苦。

那么，当我们感到愤怒时，应该怎么做呢？

第一步：等6秒

心理学家发现，人的大脑对外界刺激的第一反应是情绪反应，如高兴、愤怒、忧伤、恐惧等。简单说，任何事情发生后，情绪会持续6秒钟接管大脑，让大脑很难做出理性思考，在这6秒钟内，你的智商跟原始人差不多。

所以，当你产生愤怒的情绪后，第一时间不是马上说话，或者立刻给出其他回应，而是应该果停下来，告诉自己等一等，至少6秒钟后，再给出反应。

在你说出不可收回的话之前，在你想大吼之前，在你摔东西之前，一定关上闸门，把愤怒的洪水暂时拦下。因为这6秒钟的时间，你的智商极低！

这一个方法非常重要，你必须有意识地加以训练才能掌握。

如果你细心观察，高情商的人，在遇到棘手的事情后，第一反应都是比较慢的，他们并不急着给出回应，而是很迟钝，你会以为他们脑子短路了，其实，这是他们有意识地在控制自己的情绪，给大脑缓冲的时间。

再看看那些在坏脾气中不断痛苦挣扎的人，他们习惯性对世界作出冲动的快速回应，他们有一个共同点：像一个炸弹，很容易瞬间被引爆，从平静到发怒，就是不到6秒钟的事。

这些人常说的借口是：都是你让我这么生气！但是，我要残酷地指出来：不经过你的允许，世界上没有任何人能让你生气。

为了自己和周围的人，给自己的大脑6秒钟时间。

第二，问最高能量的自己

当你学会了6秒钟之内控制住愤怒，你会发现大脑已经能比较理智做出反应了。

你会问自己，我到底为什么生气？他真的是本质很坏的人吗？他真是故意跟我作对吗？是不是因为他孩子生病了心情不好，是不是因为他刚和爱人大吵了一架，或许他连续几天没睡好觉现在很累？也许...这根本就不是个事？

但我在这一步想强调的是：当让你控制住愤怒后，如何做出更好的反应！

什么是更好的反应？就是处于最高能量的时候。什么是最高能量的时候呢？在我看来，一定是内心充满爱的时候，一定是内心充满了同情、宽容、理解的时候。

这个世界上，没有什么力量比爱的力量更加强大。用善来包容恶，用宽容来回应打击，这就是更高能量状态的自己。

所以，当你需要作出反应的时候，即使想象如果有一个未来的我，有一个比现在的我更富有、更高尚、更聪明、更智慧，未来的我来处理这个问题，我会怎么做。

如果你这么想象，你总会听到那个更好的自己说：冷静下来，从大局来看，这根本没什么大不了，你远比现在更强大！别让自己后悔！

我和暴脾气的朋友（续）

我跟这个朋友刚开始的相处犹如炼狱，她会时不时因为小事较真，时不时说些难听的话，但由于有意识地训练过，所以我每次都可以忍住愤怒，并给出高能量自己的回应，没有对她有任何偏见。

经过一个多月相处，她对我再也没有恶语相向，她认为我是她认识的最好的一个人，于是和我敞开心扉，倾诉自己的经历。

原来，她的母亲脾气暴躁，从小对她拳打脚踢，她父母常常吵架，家里的锅碗瓢盆和电器家居几乎都被打坏过，家庭环境对她的性格造成了极大的影响，她也是一个受害者，常常会因为一些小事而愤怒，并且不相信爱情和婚姻，非常痛苦。

当她真诚地问我，如何能处理好自己愤怒的情绪时，我把本文所写的两个方法告诉了她。上个月我去美国参加会议，她给我发了一封邮件，说用了我说的方法后，自己的脾气好了很多，跟同事、朋友的关系大大改善。