沟通的方法

一要说事实，说自己的观察，而不是观点，不做评判不比较。

二说自己的感受。例如愤怒，兴奋，伤心，难过，孤独等等

三说自己的需求。你要别人怎么做，而不是不要怎么做。

四说出希望对方怎么做。一定要说具体。

例如，我看到你每天都煮方便面，我感觉到很焦虑，因为那样不健康，我想吃健康的食物，以后我们每次做饭就做两荤一素一汤，可以吗？

还有一句话值得记下：每一个愤怒的背后，都是有一个需求没有得到满足。例如，妻子不高兴，并不是下午这顿饭没有吃好，而是来自丈夫的关心太少了。