9.19

婷婷老师今天的练臀很爽，除了调整还有核心的训练少了点外，整个状态都非常棒！

自己今天训练过程中有一个问题，就是弓背弯腰的做了错误动作，长期很容易腰酸，自己也没注意到。

今后每天十分钟开肩，还要加强力量训练。加油，更好的自己在向我招手！