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具体事件：今天妈妈来单位看我，中午在单位吃饭，晚上我带她去附近爬大坝。

1.情绪：开心，喜乐

2.念头：想让她多住两天，但是她很唠叨，我又不太想挽留

3.应对模式，我邀请她陪我住一晚。

4.情绪观照：身体很放松，久违的感觉，之前一直压抑着情绪没有释放。

5.核心需求，想要关爱，温暖。

6.面对策略:主动和我妈聊了很多，关于生娃的事情，她一直宽慰我，让我放松心情，。

7.效果反馈：收到了好的情绪感染，整个人阳光了很多。