养成你的运动习惯吧！

常言道：“生命在于运动”。我们都知道运动可以给我们带来健康的体魄和愉悦的心情，但是人们却很容易因为各种原因无法将运动的习惯延续下去。其实养成运动的习惯是需要一定的方法的，否则那些信誓旦旦的运动决心就会随风飘逝了。以下的方法可以帮助你养成运动的好习惯，它非常的高效，也非常的简单，让我们赶紧来学习以下吧！

要养成运动习惯，它需要三步，第一就是给自己设定合适的目标，这个目标往往是循序渐进的，是我们前进方向的明灯；第二步需要找到自己的运动组织，在团体的互相激励和监督下逐渐养成运动的习惯；最后就是要经常给自己适当的奖励，通过奖励让自己时刻保持冲劲。

第一步是先要设立自己的小目标。我们不是要去参加奥运会，不是为了打破世界纪录。我们设立的目标需要有可实现性。同时，最好给这个目标加入一个期限。例如一个月后我想完成一个十公里长跑；三个月后参加一场半程马拉松。有了这一个个小目标之后，我们就可以走出家门动起来了。

接下来，我们需要找到自己的运动小团体。人都会有一定的惰性，不是每一个人都可以做到100%的自律。这时我们就需要外部的力量来帮助自己完成小目标了。选择这些小团体最好以“就近原则”，这样可以让我们更方便地参加团队活动。加入了组织后建议你把自己的小目标分享给身边的小伙伴，然后找到有相似目标的人一起运动，一起完成目标。

最后一步就是要定期给自己奖励。人们为什么那么喜欢玩游戏？那是因为游戏有一个重要机制，它就是“快速反馈机制”。每一个玩游戏的人都可以很快地体验到通关的快感和喜悦并将这种喜悦转化为继续玩的动力。因此为了让我们时刻保持运动的动力，我们每完成一个小目标都要给自己一些小奖励，例如让自己去吃一顿大餐或者换一套自己梦寐以求的运动装备。有了这个小奖励后，你将会更有动力地把运动的习惯坚持下去。

这里要提醒一下大家，我们指的运动习惯是让自己健康和开心的生活习惯，而不是那种极端的训练强迫症。在现实中我们经常会看到一些运动爱好者会因为生活或工作的事宜影响了自己的运动计划而导致暴躁、抑郁以及感到罪恶。要记住，运动是要给我们带来快乐和健康的，如果当你发现自己有训练强迫症的症状，你就必须重新调整自己的心态，找身边的好友去沟通交流。

小伙伴们动起来吧！让我们都养成坚持运动的健康好习惯，让我们都拥有健康的体魄。首先我们要给自己设定一个个合适的小目标，然后在自己的身边找到志同道合的小伙伴或者团体，最后要定期犒劳犒劳自己，让自己保持前进的动力。好了，以上就是我要介绍的方法，祝你早日养成运动习惯。