500天写作，第83天，注意力分散治疗妙招

最近一直苦于自己注意力不能够集中，甚是苦恼，在尝试各种方法无果后，昨天好像一下子找到了一个妙招，忘了是哪里看到的了，印象不太深刻，大概就是说给自己的时间分块。

首先，我找到了分散注意力的一些行为，无非就是看手机，微信，微博，股票，比特币，我是很久都不看新闻和朋友圈了的，最近朋友圈也偶尔会翻看，再有就是喝水，挠头，等等小动作。找到了这些细节就好办了，不是让自己不去做，而是给自己一个固定的时间段，比如从九点到九点二十，我不去做这些事情，到了九点二十别说挠头，抠鼻都可以。

这里有几个小的窍门，想简单说一下。第一，一开始期望不要太高，会有一个循序渐进的过程，可能还会不自觉地摸到了手机，这个时候一定要提醒自己，克制自己，告诉自己放下它，再有几分钟就可以看了，也没有什么重要事情，是非得这两三分钟需要处理的。第二，给手机静音，把手机扣上，这个方法很管用，听不到，看不到，就会大大降低了去看它的冲动。第三，给自己设置的时间不要太长，也不要太短，个人认为二十分钟到半个小时比较合适，也可以根据自己自制力进行适当调节，觉得自己意志力好一些，时间可以稍微放长，一定不要太长，因为一般人人的持续注意力也就二十分钟左右。

提高利用时间效率，其实并不难，只要认识到了时间的宝贵，认识到了注意力的宝贵，自己也会琢磨出来适合自己的小窍门。

再次强调一下，如果对时间和注意力概念不强，可以在每天工作结束或者晚安之前回顾一下，今天的12个小时自己都做了什么，甚至可以拿张白纸，写下来，就知道自己的用时效率有多低了，做了多少没有意义的事情，没关系，不要气馁，那就明天开始，每一天都是崭新的一天，太阳每天都会照常升起。