每天提前5小时起床，给我的生活带来了什么？

两周前在一个被失眠折磨的夜晚，我偶然间打开了一个演讲视频 叫做《早睡早起的人生到底有多精彩》，在看到了演讲者对早起这件事的推崇后，我（一个资深失眠症患者）决定坚持每天5：30醒来 ，看看它到底会让我的生活有哪些变化，是否真如视频中所说的那样有益？从那天起截止今日我已经持续了两周每天早起（5：30），在这个阶段 想和大家分享一下这个小小的举动给我的生活带来了什么？

在述说早起给我带来的变化前，首先来聊聊为什么我想要尝试早起？

一、想要改变自己

想要早起，来自于我迫切地想要改变自己的念头，那时由于互联网寒冬年前公司裁员，我也加入了失业大军。当时给自己设立了满满的计划表，想要钻研运营知识或是更多的练习写作、sql等技能。但是懒散的生活习惯以及拖延症，让这些计划执行的非常缓慢，而每天没有完成既定任务的烦躁与焦虑又导致了晚上的失眠与起床时间越来越晚，造成了一系列的恶性循环。为了摆脱这样的状态，我决定以早起为契机改变自己的生活。

二、想要拥有更多的时间与精力

不知道大家有没有这样的一种经验，每天上班回到家后感觉疲惫不堪 洗完澡后躺在床上，虽然已是很晚 身体也非常疲惫但自己却不想睡觉觉得有什么事情还没做，但却又提不起劲做任何自己想要完成的事（比如读书、写作、学英语等等），只是刷着一些短视频或是综艺消磨时间直到深夜。过去一年这样的事情在我身上发生过无数次，扪心自问发现 工作日的每一天起床、工作、上下班路上这些占据一整天时间的事情都是出于生存而不得不做的，但是其中却没有一件是我自己真正想做的，在真正拥有自己的一些时间前 意识拒绝结束这一天。当然我也有过一些深夜学习充实自己的时候，但是当身心处于疲惫状态时 认真想要学习的心大多数情况下会输给短暂娱乐自己的诱惑。所以为了拥有更多的时间，我决定将早上 一天精力最旺盛的时间段留给自己做些真正想做的事。

三、想要变得伟大

弗洛伊德说人的动力无非来自于：求生、性、变得伟大。变得伟大或者说想要成功是每个人的愿望，但是要如何达到这个目标却没有人知道。曾经看过一本书《一流成功人士早餐前都做什么》里面列举了众多各行各业顶尖的人，他们都有早起这个习惯 并且充分利用了这段时间增强自己的核心竞争力，虽然早起并不是成功的充分条件 但我仍想尝试下，迈出这一步是不是能够让自己得到成长。

那么在尝试了两周的早起后，它究竟给我带来了什么？

一、更有效的学习或是成长

自从每天早起后，我发现每天学习时间相比之前有了成倍的增长，从5:30到10:30之间都是完全属于自己的成长时间，不会被投递简历、吃饭、朋友聊天这样的琐事打扰。能够真正拥有一段完全属于自己不被打扰的学习时间，这对我的意义非凡。我开始能够耐下心来沉浸在一些事中，做着习题、写着文章或是阅读而不需关心额外的什么事，全心全意把一天最旺盛的精力花费在最重要的事情上。

二、更多的成就感

每当我早起完成一件件给自己设定的任务后，感觉自己一次次被激励。听起来很狗血，但确实是这样 每当我完成一件事，从笔记本上把它划除时，信心与成就感会不断增长 并延续一整天。这让每一天都有了好的开始，也让我相信 自己能够完成一天内设定的所有任务。当我不断完成了设定的任务后，带来的成就感与惯性我开始迫不及待的寻求下一个任务，然后再下一个...原先让人焦虑、烦躁却又无法有效利用的时间变成了一种稀缺资源，同时带来的成就感也随之增加。

三、生活拥有更多的掌控力

早起之后我的生活与原先相比有了巨大的变化，这来源于两种不同的状态。之前当我学习、投简历、写作时全部按照自己的心情来，这样的做法让每日任务完成度变得十分不稳定，而没有完成任务的挫败感还会造成更不想学习、读书的逃避情绪。当执行早起这个策略后，我开始正式一个问题。每天那么早起来干什么？为了有一个理由说服自己，于是我开始制定详细的时间表 从刷牙、洗澡、铺床到学习、读书、写作，渐渐的我发现自己对于生活的掌控力开始增强。基于情绪而做什么的状态变为了计划的一部分而不得不做，生活变得更有规律与效率。

那么为了更好的执行早起这个策略，我们有哪些需要注意的？

首先来回答一个大家都会问的问题，那么早起不会困吗？

答案是“不会”，你只要提前睡觉就可以了。

施瓦辛格演讲说他一天只睡6小时，其余的时间都用来做自己感兴趣的事。我在反复实验后了解到自己每天只需要7小时的睡眠就可以保持一天的精神充沛了。所以按我这个普通人的生物规律，5点半起床你只要在10:30睡觉就可以拥有充足的睡眠时间，多了对你的身体与生活并不会有什么影响。所以当我开始执行早起这个策略后，我每天入睡的时间也开始变得规律起来，在过去两周也不再失眠。

接下里让我们聊聊能够帮助早起的一些小技巧

1、把你早起这件事告诉别人

出于对自己懒散的了解，在决定早起后我把这件事告诉了女朋友（如果你没有女朋友，那么朋友也可以~）。并且每天在她上班醒来的时间对她进行早安问候，这样一来如果有一天我不能早起，没有及时发去消息。她就会第一时间知道，为了保持在她心目中的完美形象，我必须早起！！！

2、给早上的时间安排一些事做

我们大家在定下早起的决定后不能完成，最大的一个原因就是有这样的困惑。那么早起来干什么！所以当你不需要起床工作的时候，双休日大多数人都会选择睡到日上三竿起。于是我在早起的日子里给每一个时间段都设立了详细的事项，且在设立时以离起床时间越近越琐碎、简单为宗旨。比如我现在每天早起第一件事就是，起床给自己倒一杯水 然后再是洗澡、刷牙、铺床。当我完成第一个任务即倒一杯水后，离厨房2步路就是浴室相比回房睡觉的路近得多，于是我可以战胜自己回去睡觉的惰性继续完成任务。想一想如果我起床第一件事是背100个单词或是写1000字文章，那我继续蒙头大睡的概率则要高得多。

3、不要给自己设立太高的目标

在一开始决定早起时我设定的是8点（原先10:30），随后当我发现早起竟然能让我如此高效与规律生活后，我起床时间开始不断提前7:30、6:30、5:30，所以朋友们当你想要尝试早起的话不妨先把时间提前1小时，不要设立太难达成的目标，相信我 当你开始尝到甜头后，你会找到最合适自己的时间。

总结：

虽然说有很多成功人士都有早起的习惯，但早起其实与成功并无必然关系，它只是相关关系。但执行它至少不会让我们的生活变得糟糕，从我自己的经验来看 从早起习惯开始，我又培养了许多好的习惯比如铺床、重新开始写作、更专注的学习、更自律，我开始更系统化的学习运营相关知识，加入了写作社群锻炼文笔，发现了许多领域里的牛人 并向他们学习，一个积极的习惯带来的是更多积极的习惯，所以朋友如果你也想尝试改变一下自己的生活，不如先从这件小事做起？