维生素B3

维生素B3，包括烟酸和烟酰胺，是人体必需的维生素，具有调控新陈代谢、血脂、改善疲乏症状等功能。

维生素B3缺乏的人群可出现体重减轻、记忆力差、失眠、色素沉积和小血管的炎症浸润。对于消化系统还可出现口角炎症、舌炎、便秘等症状。严重缺乏者，可表现为皮肤炎症、腹泻。

日常生活中要注意补充维生素B3，富含维生素B3的食物，如动物内脏，以及动物瘦肉、谷物、豆类、水果等。要注意均衡饮食，定期锻炼，以促进营养物质的消化吸收。