《高能要事》 读书会分享

近期听了豆姐对叶武滨老师《高能要事》的讲解，深有感触，分享如下：

每个人每天都要利用最优质的时间、空间和最旺盛的精力，去选择并首先完成对人生有积极影响的事情，如此就可以创造你想要的人生，实现16倍的效能跃升。这需要行动力、计划力、反思力。

一、行动力

1、一次只做好一件事

按照事情的轻重缓急分为ABC三类：即ABC法。

A、重要的事情——亲自做。

B、突发的事情——推迟做。

C、不重要不紧急的事情——记录。

1）A类重要的事情——255法（番茄钟）

即25分钟专注工作，5分钟休息交替进行，使专注力在25分钟保持高度集中，张驰有度。也可以根据个人实际情况适当调整时间：如45分钟工作＋15分钟休息。

2）B类突发事件——留白、预见

留白即在安排每天的事情时预留1-2小时，处理突发事情。

紧急事件分为你预见到并已计划、未预见的计划外两种情况。第一种包含在A类事件中，第二种就是B类事件，在执行A类事件之前，做充分的思考并记录，预见随后会出现的重要紧急事情，提前安排其成为A类事件。

3）C类——非高能时间处理

2、如何过一天就会如何过一生

1）深度工作2小时＝效能翻16倍，每天只安排3-5件事情。

2）如何实现“高能要事”？

在精力和能量最好的时候，做最重要的事。

3）分类你的时间

a休息时间：睡觉、吃饭、运动等等，是无论如何都必须花费的时间。

b固定日程时间：上班、开会等，即A类事件。

c弹性事件时间：待办事件但没有固定截止日。

d留白时间：突发事件。

e反思时间：为了保证计划内的时间被优先执行，需每日反思，是否做到“八大关注”，保持进步。

3、管理半月固定事件：学会日历神器

用日历软件记录固定要做的事情。

4、管理半月弹性事件：学会微信神器

提高弹性事件效率：先记录，再排序，然后执行。

记录，是为了排除干扰。把弹性事件发送到自己的微信记录下来。

排序的目的是做减法、分类，形成计划内的固定事件和弹性事件。核心秘诀是：

3问：要不要做？做完后的成果？第一步要做什么？

4D：删除Delete、推迟Delay、委托Delegate、做Do

归类：放进固定时间日历中/放进弹性清单中。

执行，强调的是执行计划内的事务，计划内重要紧急的日历事件，首先保证完成它；没有严格时间限制的弹性事件，可以适度灵活推后，也可以提前完成；计划外的紧急突发事件，用“留白”时间处理。

二、计划及

5、管理三个月的项目

人生就是各种项目的叠加，人人都要成为项目经理。运用PNAS（P描述画面、N生成名词、A描述行动、S排序）方法，管理我们3个月的项目,把一个相对长期的结果转为短期可以执行的日程和清单，事情就被推进了，而且这些事情不会那么紧急，又可以提前部署并逐步完成。

6、实现一年的梦想

根据八大关注（效能、家人、学习、社交、财富、旅行、事业、健康），来归类和选择重点关注的梦想和目标，用一年的时间找到你的人生成就公式。

整天工作的人，没有时间赚钱。

产出＝效能×时间

7、明确一生的愿景和使命

三圈交集（快乐、优势、意义），成就人生的卓越系统。

做什么事情你觉得有意义？做什么事你能感受到快乐？做什么是你会比较擅长？请把它们一一记录下来，按类型填写在三圈交集表中，看看能否找到有意义、有快乐、有优势的交集，交集里的事就是你的幸福人生的“成功因子”，围绕着它不断努力，你的成功/成长就会像滚雪球一样，越来越大。

三、反思力

8、释放能量

时间管理的基础是精力管理，不要把时间浪费在生病、生气这些浪费精力的事情上，才能有高能的状态，做对我们人生产生积极影响的要事，这就是高能要事的价值。

我们的精力，根据心态正反面、能量高低构成了四象限。当我们心态正面、能量高时处于高正状态时，我们就积极主动，愿意推动事情的进展；当我们心态负面、能量低时处于高负状态，我们喜欢跟人抱怨、发怒；而处于低正和低负状态时，我们可能做什么事都提不起劲来，完全失去了生命的活力。

1）精力管理的底层是——健康管理（体能/情感/思想/精神）

2）身体健康三要素——好好睡觉(7-8小时)、好好吃饭（均衡饮食）、好好运动（有氧和无氧）。

3）心灵健康——好好学习、好好交友、好好爱自己。

9、终身精进

没有经过反思的人生不值得过。

真正的时间管理是生命管理，是基于幸福人生赢家而进行的时间管理。

高能要事是时间管理理论的核心，时间管理不仅仅是做到准时、追求时间效率，更是基于人生维度的目标选择、行动与结果的达成，重在长期乃至一生的效率，即效能。”所以说，人生不在于做了多少事，而在于做了多少重要的事。