如何写觉知日记找回美好的自己？

流程大致是：事件陈述，接受情绪，带觉知释放情绪，挖掘导致产生不良信念的生命故事，记下当时是什么事件，什么人，什么语言，什么动作等等细节让自己产生这个信念/决定，越详细的觉察，翻转的时候越细节，翻转的力量和效果更大。最后翻转信念，回归中正心态，拾回美好心态。