谁还没个越减越肥的忧伤史？！

在减肥界，流传一个大家都觉得非常有道理的说法，肥胖的发生是因为能量摄入大于能量消耗，导致脂肪在人体内的堆积，因此在肥胖治疗上都是着重于限制饮食的摄入。

于是，如各种食欲抑制剂及抑制脂肪类物质吸收的药物等被广泛使用，如西布曲明、奥利司他等。但是有很大一类胖子食量不大，东西吃得并不多，并且还伴有下面的情况：

1 肚子肉多，松软；

2 脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；

3 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；

4 身体容易疲累；

5 尿液颜色清淡。

对比一下你自己，如果符合其中的三到四条，那么你就属于虚胖，就是属于“喝水都会发胖”的那一类胖子。这类胖子，你吃了抑制食欲的减肥药，食量少了，但是身体更虚了，身体代谢更低，如此恶性循环，吃进去的东西还是变成了垃圾脂肪储存在体内，如此恶性循环，肥没有减成，身体倒是被搞垮了。

所以，如果你想要成功减肥，控制好自己的体重，就必须要对自己的身体有一个全面的了解，到底是身体哪里出了毛病导致肥胖，喝水都胖，越减越胖……

中医来告诉你，你是怎么胖起来的。

​中医教会我们如何认知自己的身体，花时间学点儿中医知识，自己心里得有点儿数，了解你是怎么胖起来的，这样才能选对最适合的减肥方法。

“肥人多痰湿”

肥人多痰湿这句话是元代著名医学家朱丹溪就曾经讲的。那么，中医里讲的痰湿究竟是什么？我们现代人大部分身体都有痰湿，不信你自测一下，下面的十条，看看你自己符合几条：

1 脸上油腻腻的。有诸内必形诸外，身体里黏糊糊的水汽多了，肯定要想办法冒出来了，皮肤油腻，脂溢性皮炎……

2 头油很重，头发像打了摩丝一样。慢慢的头发就会掉，这就是所谓的脂溢性脱发……

3 怎么也睡不醒，越睡越想睡，见了床和沙发感觉比亲人还亲。

4 吃的不多，但就是日益变胖。捏一把你自己身上的肉，是否松软如棉。大腹便便，有着硕大的圆滚滚的肚子，你是否还能低下头看到自己的脚尖？

5 总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能躺绝不坐，能坐绝不站，能站绝不走。以为自己身体很虚，想吃点补药，一吃补药身体更不舒服了，更沉重。

6 拉出来的大便也是湿哒哒的，粘在马桶上，大便时间很长，浪费的手纸也很多，大便黏腻，很臭。

7 有口臭，会有脚气，会有痛风，会有阴囊潮湿，会有白带异味……

8 口渴。也许你想不通，湿气重了，怎么还口渴呢？痰湿归根结底是脾虚，脾生湿不生津，口当然就会容易渴了。

9 舌头胖大，伸出来很腻，舌苔厚厚的，会发黄，也可能不黄，但就是很厚很厚

10 咽喉里好像有东西卡在那，吐不出来又吞不下去，时有时无，看似是慢性咽炎……

以上10点，具备4、5点以上，就可以确诊为痰湿体质了。

中招痰湿体质后，痰随着人体气机流动时，痰停到哪里，病就在哪。痰停在肺，就会咳喘，就会有肺结节；痰阻碍于心，心血不畅，就会胸闷心悸；痰停在胃，胃气不能降，就会恶心呕吐；停在经络筋骨，就会肢体麻木，半身不遂；停在子宫，就会子宫肌瘤或卵巢囊肿；停在咽喉，就会有梅核气，感觉喉咙有异物；痰迷心窍，就会神志不宁，心情抑郁或焦虑；痰火扰心，就会发狂，失眠……

想减肥先整明白自己是咋胖起来的。

“痰到底是什么？又是怎么形成的呢？”

我们可以把人的身体抽象为一根管子，这根管子有内外两张皮，两张皮中间是夹层是脏腑经络。首先，水饮进去，经过胃，大肠，小肠，然后通过脾的运化，水液上输，走到肺，通过皮肤出去变成汗，在肠道里通过肝的梳泄到肾经膀胱变成了尿。不管是汗还是尿还是痰或者呼吸出来的水蒸气，这些都是水饮的通路。

按照上面的“管子模型”，我们每天吃的水谷，通过消化液的的作用后进入中间层，中间层有五脏、经络捣腾津液，津液最后有三种结局：

1 留在了咱们身体内部，成为了最精华、最精微的物质，成了咱们身体的一部分。

2 把用不上的物质排出去了，通过出汗、打嗝、放屁、大便、小便、呕吐等方式。

3 既没有被我们人体吸收利用，又没有被排出体外，留在了身体里边，变成了垃圾和废物。

第3种情况，食物和水不能被正常地运化吸收，就变成了中医上常说的“水湿”。当然，吃进体内的食物和水能否转化为人体所需的精微，关键在于脾胃的功能是否强健。因为脾胃是后天之本，并且“主运化水湿”。如果脾胃出现疲软的现象，水谷进入人体后就不能转化成对人体有用的精微，而是转化为病理产物——水湿。中医认为，“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”，水湿积聚过多就会变成饮，饮聚集久了，慢慢会变化成痰。

​中医将痰分为无形之痰和有形之痰。无形之痰，存在于人体的脏腑、经络、皮里膜外、四肢百骸，随着气的流动而流动，或停留下来，阻碍身体的气机，你看不见摸不着也吐不出来。无形之痰虽然从外表不易被看到，但常常能通过触摸感受到，比如异常的柔软处、或增厚处、或肥满处、或冰冷处等等，摸上去可能呈现出团块、条索、片状或网状等不同形状。无形之痰也可以通过身体的一些症状体现出来，比如很多人睡觉打呼噜，这就是无形之痰，是痰阻息道，呼吸不畅导致的。比如有的女性总觉得喉咙有异物感，咳不出来也咽不下去，这也是无形之痰在捣鬼。有形之痰比较好解释了，就是我们吐出来的痰。吐出来的痰有白痰、黄痰、绿痰、黑痰。白痰说明身体有寒，黄痰绿痰说明身体有热。

​“肥胖的原因千千种，根源是伤了脾”

脾主要是运化食物的。在运化食物之前，给脾减轻一点负担，那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。食物进入身体有两个步骤，消和化。

徐文兵在《字里藏医》中这样说：“口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的过程。好像是把猪肉消磨，磨得再小，也还是猪肉。”

而脾主运化，到了脾，就不再消，而是“化”了，将食物转化为用以化生气血的精微营养。

胖人脾虚，那就在运化之前，把“消”这一步做到位，每一口饭食都嚼一嚼，让食物进入肠胃的时候，已经软烂，脾运化的不费劲，而且能够运化出来的气血精微也更多了。粗速快吃伤脾，细嚼慢咽养脾，便是此理。

另一种肥胖是过劳肥，特别是针对从事脑力劳动长期在办公室工作的人群。劳心过度，思虑过重，伤了脾，脾气虚了，运化不出去，自然就肥了啊。

熬夜也会导致肥胖。睡得早，精神好，气血养足，有气力运化身体更多的垃圾，当然就会瘦了。

保持好心情有助于减肥。「肝克脾」，心情不好时，肝脏就会“欺负”脾，让脾胃的运化能力下降，久而久之，你就变成了一个生气的胖纸。心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃安宁，脾胃的运化也就正常了。

如此种种产生肥胖的原因，最后基本上都归结为伤了脾。

​“减肥，健脾是关键”

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾的运化功能不行，营养物质不能正常输送到各个器官，体内代谢的垃圾不能及时排出体外，就会堆积在身体内形成肥胖。因此减肥，就要健脾胃，提振阳气。脾胃强健，体内阳气充足，有助于加快营养物质的吸收和代谢，堆积体内的脂肪自然会变少。