《原子习惯》

习惯是起点，不是终点。

每一个习惯，都可以缩减为2分钟的开始，然后顺理成章地开始做某事。

人类喜欢懒惰，但省力原则也是好事。

Standadize, optionmize.

如果实在不愿意做，2分钟开始后，做了2分钟后就必须停止。这样也不会有多少负担了。

每个人都是在用现代方式，去处理原始欲望。

Make it clear that what you need to fo.  The goals are sometimes exaggerated.