29 头倒立一首歌~

疲惫期上来，断断续续的上课。。
推荐一个微信公众号吧：
XPOLE罡冠（倒数第二个字念刚）。
微信号是：X-Pole_Asia
这是X-POLE中国公司的微信号，很良心的放送了不少钢管舞相关的干货与鸡汤，偶尔有疑似的软广，但是X-POLE确实牛啊，大师们就爱用啊。。每3,4天推送一次内容，很不错呦~
比如昨天推送的内容：
70岁+穿比基尼+跳钢管舞=全场膜拜~
我看了，无限膜拜！！！
谁信这姐姐是70岁啊！！太逆天了啊！！

---

2016.4.7
早课。
体能课是大家一起跟着老师动起来，不过软度课不一样了，同学之间一般两两分组互相拉伸。
然后我发现大家似乎都不愿意跟我一组了。。唉~
恩，毕竟来上早课的都是专职学钢管舞的，基本都是外地赶来，付出很多，自然希望课上能得到更好的收获。
我嘛，真是笨啊。。已经上了20多节课了，加上课余查资料学习，自觉已经进步了很多，不过理论再强，仍然没有老手看的明白，给力给的到位。。
而且另一个要点是，我的腰腿都是班里最差的，差的还不是一星半点，不是一个级别的人确实不好一起进步吧。。
当今天又只剩我落单时，丹老师主动说来，跟我一组，我内心真是充满感激啊！
晚课送三姨回家，请假。
2016.4.9
早课。
今天是丹老师带体能，更新了好几个项目。
比如弯腿倒挂上去做8个卷腰，头倒立不许把杆，然后臀部离开管子，脚可以轻搭在管上。。
当然我没有做倒挂卷腰，超出我能力了。不过头倒立突破自己了，一首歌的时间，下来的时候脖子真是疼。。
丹老师说：脖子不应该发力，主要靠胳膊。
另外，做手肘平板支撑时我忍不住了，就会改为手臂支撑，丹老师说这是偷懒，练得部位不一样，下次不允许！额。。。
唉，总结就是，好吧。我还差的很远。。
晚课。
老师说要教我背身转了，不过检查我的翻手转+反身转，发现很不好。于是一节课继续练习中。。临下课我还是不好。。唉！
身体要收紧；起范儿甩左腿给惯性时，胯要跟着顶出去；绷脚背；全过程顶胯‘换为反身转时左腿一定要使劲钩住管子，位置时左膝盖窝，而不是小腿。
明天继续加油！
2016.4.10
早课玩了把两人推车，一人在地上爬，两条腿由另一人抓住。重温童年，汗水满地。。
软度拉腰时，做撑地腰桥，居然撑起来了！之前总是靠头顶着，今天洁老师直接大力将我捞起，脱离头部后，手发力，嘿！撑起来了！不过时间还很短，不过10多秒手臂就没劲了，手腕也扛不住了。
晚课没去，睡过头了。。难得的放纵的下午觉。。

back bridge
2016.4.12
早课没去。
晚课是丹老师带课。
课堂气氛异常的肃穆，因为每个人做上节课的动作时，基本都得到老师的相同评价：不好看！
舞蹈的世界，不好看，就是不合格。
不过丹老师不愧是细节技术帝，一一指出大家的问题。
比如我，没有顶胯是老问题了。
还有就是起范儿时，不可以耸肩，手臂自然伸直搭在钢管上。第一节课学的东西吧，居然全给忘了。。
另外，撑手转+反身转时，注意撑手转不必转满一圈，做出动作转个小半圈就迅速变成反身转！
最后，撑手转和反身转的三角形完全没有出来造型。。
唉~
不过这节课我也得到了一些正面评价：耗竖叉时，“你的胯很正”；临下课打扫卫生时，“你很逗”。
哈。