非暴力沟通-用“选择做”代替“不得不”

其实每天都有很多不得不做的事情，但是有时候转变一下看法和想法，就会不一样。生活果真是一面多棱镜呢。。。做个小游戏：把不得不做的事情列出来，然后依次用我选择做____,是因为想要____.这样就可以了解自身最内心深处的选择，并找到快乐的生活方式。

不得不

• 跑步
• 了解熟悉项目
• 锻炼很累
• 晚上节食，只能吃蔬菜

把“不得不”变为“选择做”

• 我选择跑步，是因为想要提高自己的心肺活力和健康。
• 我选择了解熟悉项目，是因为想要在下一份工作中能取得更高的薪水，更满意的公司，接单时候也更顺手。
• 我选择锻炼健身，是因为想要拥有更健康的身体、更好的体型，有更好的精力做更多值得的事。
• 我选择晚上节食， 是因为想要看一下一月之后的节食效果，并养成好的习惯。

• 其实当开始思考选择做的事情的时候，会逐步发现自己行为背后的价值取向——在生活中自己看重什么。