觉察日记--以沉默对抗

1、主题是什么？

以沉默对抗

2、事件是什么？

早餐时，孩子筷子没拿稳，一只飞到了桌子底下，我以为她会捡起来去洗洗或者换一双，哪知道她捡起来就插到碗里，准备往嘴里扒拉，我赶紧喊到：“呀.....这地上都是狗毛，脏得很，就能直接放嘴里吗？”孩子一听，立即把筷子重重往桌上一扔，气呼呼地起身去拿了一双干净筷子和碗，连碗里的饭都不要了，重新盛了一碗，生气地吃起来。我一看她这反应，顿时也有些生气，质问她：“地上这么脏，到处都是狗毛，我提醒你，你摔筷子，怎么回事啊？”孩子不理会我，翻了个白眼继续气呼呼地往嘴里扒饭。我继续说：“地上这么脏，你如果这样的反应，妈妈以后是不是就不管你了，让你把细菌病毒吃到肚子里去？”看她不说话，我呆了一会儿，说：“我要你向我道歉！”孩子气呼呼地说：“请你先把情绪调整好！我不想现在解决问题”

3、即时反应是什么？

憋住了

4、此刻身体的感觉如何？

僵在那里

5、内在对话是什么？

老娘好心提醒你，你居然这样对我，看你那个样子，还敢对我翻白眼，我真想给你一巴掌，让你知道我的厉害。

淡定淡定，发火我就下不来台了

6、内在感受是什么？

尴尬，愤怒

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候，晚上出去玩，回家晚了，被爸爸责问，我知道自己做错了，理亏，于是咬紧牙关，任凭爸爸好说歹说，就是不回应不开口，气得爸爸罚我面壁，我也一句话都不说，我心里知道爸爸是不会狠心责罚我的，只要坚持到底，就能逃过去

8、发现自己有什么限制性信念？

我好心提醒你，你应该心平气和地接受，并感恩戴德

最讨厌面对冲突以沉默对抗的人

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子让我看到了自己小时候的对抗，勾起了我过往的情绪

只顾着急提醒孩子，没有照顾孩子的自尊心

10、可调整的回应和选择是什么？

认真和孩子谈谈各自的感受，表达自己对她的关心和爱，并讨论一下她希望如何被提醒