如何用“声音”让自己释放压力？

你相信你自己的声音能够疗愈你的情绪吗？当我们唱诵的时候，整个身体其实都在得到共振，肺腔、腹腔、颅腔、鼻腔，甚至骨骼间的缝隙，大大小小的空间，都是很好的共振腔体。声音疗愈先驱乔纳森.高曼提到：我们的声音是最好的治疗工具。他说：科学家发现，自己的声音可以帮助身体释放出多种的化学物质和荷尔蒙，包括多巴铵、催产素、血清素与内啡肽。你只要哼一个音，不需要是一个旋律，让它跟你的身体共振，就可能影响你身体的某个部位，让走音的健康慢慢的被带回来。但是，可惜的是，现在很多时候人们唱歌都是为了自娱娱人，忘了这么简单的事情，声音本身对于我们的健康是多么重要。

接下来就给大家介绍一个声音疗愈的方法：开启身体共鸣的静心练习

适用：喜爱用声音（或唱歌）来释压的人

练习时间：10分钟或更长

步骤：

1、找一个小房间，如沐浴间

2、把门窗关好，坐站均可

3、深吸一口气，感受肺部、胸腔、腹部等被充满

4、自然、均匀、缓慢呼气的同时，用你自己舒适的音调，轻柔的发出一个单音，如：嗯、啊、呜、喔等，如果你了解母音，如UH、OOO、AH、EYE等更好，因为这些母音最容易产生谐音，容易引发脉轮共振。尽可能拉长声音，听声音在密闭空间里的振动，及其声波反弹、回音共振的感受。

5、反复唱诵，然后保持静默

6、在唱诵与静默中，留意你身体的感受与呼吸，感受你在唱歌的同时，除了振动喉部，还有振动腹部及胸腔，以及整个背部的感受。

7、持续练习用长音来发声，沐浴在内部的振动与外部声音的回音共振里几分钟。想像声波在体内进入每个细胞、每个分子里，产生最佳的振荡、按摩与活化效果。

让你的声音，成为身心平衡的钥匙吧！

期待你的声音……