烦烦烦，烦出一张大丑脸~~阴虚体质的那点事儿

能让一个女人真正获得美貌幸福的，从来不是这样那样的才艺才能，而是真正平和善良温润的性格。

女人，要想可以一直保持胶原蛋白充足，不长斑，不长痘，就要滋阴。

仔细观察，你就会发现，那些皮肤好好的漂亮姑娘，性格都非常好，不骄不躁。而那些脾气不好火急火燎的美女，早早的就衰老了。

能一直美到老的，从来都是脾气温柔、做事有条理，白天按计划漂亮的完成目标，晚上不被杂事困扰安心好眠的女人。

女人是水儿做的，这句话一点也不假。

阴虚就是缺水，造成阴虚火热的现象。这个水，指的是身体的一切津液。没有了水，就是干枯的井。

阴虚的人，特别容易上火，性格急躁，失眠、多梦，饮不解渴，长斑，胶原带白流失很快。

月经周期提前、掉发严重、口唇干燥、眼睛干涩有红血丝、手足心热、舌红少苔~~人到中年会引起血脂高、高血压、糖尿病。缺乏女人的阴柔之美。

如果你每天都很烦躁，焦虑，失眠，多梦。那就是会发展成阴虚啦。

那，有哪些情况会造成阴虚呢？

1.熬夜。

熬夜是女人的天敌。俗话说，男人是吃出来的，女人是睡出来的。正常来讲，晚上九点半就应该上床睡觉了。不要觉得这很苛刻，说实话，我一直很看不惯那些给人打鸡血让人亢奋过度拼搏过度的理念。

我想，这些违背人体规律的事情，只有极少数的身体素质很好的人，才能熬过吧，大多数人，不是毅力不够，是败在了体力不够，却还傻乎乎的责怪自己没有毅力，其实不是的，那些能够无视身体的信号，非常有毅力的人，很可能就死在了这份毅力上，这些年，那些猝死的例子还少吗？

调查显示，北京人的平均寿命已经是75了，比以前提高了很多，未来还会有所提高，所以，真的，不要着慌，你现在透支身体，取得一些成绩，可是很可能会造成寿命的减短，得不偿失。生命很长，足够去做好你想做的事情。

少年得志不如笑到最后。

是时候搬出来我的美女小姨了，我小姨，五十岁的女人了，却还像三十出头的女人，体重不过百，皮肤超级好。其实我母亲的家族不是很占优势的长寿家族，平均寿命才六十多岁，也有很多共同的慢性病。身为最小的小姨，体质更是很差，这个我之前也讲过，父母年龄过大的话，孩子的体质也会先天性的差一些。

小姨之所以能至今保持很好的状态，得益于她几十年如一日的九点就睡觉的好习惯。

别跟我讲有些网红啊明星啊都在熬夜皮肤也很好啊，第一，化妆之后的皮肤，镜头前我们所看到的皮肤状态，不是真实的。其次，就算有，那也只有极少数人能有如此被老天眷顾的情况，大多数人，只会熬成黄脸婆，还是长斑脾气差没有女人味的黄脸婆。

今天一个读者问我，最近好像长斑了，应该怎么办，我就问，你最近有没有压抑或者熬夜，她说，压抑倒是没有，不过最近晚上看帖子看的时间很晚，晚上总是三四点就醒了。这个时候，我就推荐她吃滋阴的食物，因为，他这个斑，不是简单的肝斑，而是阴虚内热造成的，而阴虚内热的原因，就是因为熬夜，而且，我没有忍心说，阴虚内热造成的长斑，是最难去除的斑，别说去除，淡化也很难。

而让我能准确判断是阴虚内热的原因，也是因为她的三四点钟就醒。哈哈，这里卖个小关子，下文会揭晓原因哦。

2.急躁、焦虑、生气。

急躁焦虑都是非常伤神的，神的活动，离不开阴液的支持的，如果欲望太多，急躁焦虑，神就是不安生的，这样会非常损耗阴液。

我们总是说您消消气，消消火，那这些火都是要用水来消的，本来身体的水都是有数的，拿出来一部分消火了，其他该用到的地方自然就少了，水分流失，胶原蛋白也就没有了，血液里的水分少了，血液粘稠，流动性变成，该净化的毒素也净化不完全了。

3.说话太多。

说话太多就会感到口渴，而且喝再多水也会觉得口干舌燥，那就是因为说话真的是一件伤气又伤阴的事情。

口中的津液也是阴液。津液变少，就会口苦口干，这个时候就很容易烦躁有没有？

所以，从事需要讲话太多的职业的话，一定要多注意滋阴哦，否则，很容易成职业病黄脸婆哦！

4.油炸煎炒、烘烤辛辣、重调料食品。

这些食物，太消耗我们的阴液。

就拿我自己来说，如果我一天吃了一包瓜子一包薯片，那我就会口渴难耐，喝再多水也难受，，想睡觉都睡不好，必须要熬一碗米粥喝了才会好。就是因为这些油炸膨化的食品太干了，它们到身体里需要很多的津液才滋润包裹消化。你想想我们排出的便便啥的，都是湿湿的，不可能干干的进嘴里还干干的拉出来哈。

还有一个现象，就是现在的小孩子，你会发现爱吃零食不好好吃饭的小孩子脾气也会很差，动不动就会跟大人甩脸发脾气。

其实也是因为这些食品吃多了小孩子有些伤阴，孩子会觉得有些不舒服，但没有表达能力，就会以发脾气来表达，这个时候大人不要一味的怀疑这娃娃是不是性格不好，戒了零食多喝些粥就会好很多。

我们知道，同样的食物，不同的做法，会造成很大的区别，一支老母鸡炖了汤那是很养人的，做成炸鸡就是垃圾食品了。其他的食物也是。所以我们不仅要挑食材，还要讲做法。

我们总是说少在外面吃饭，要多吃家里的饭，其实就是因为饭店的菜味道虽好，但是调料放的太多，吃多了伤阴。

5.久病之后。

久病伤阴。所以医生都会嘱咐大病初愈的人，饮食一定要清淡、少油少盐。

那么，阴虚体质的人应该怎么调理呢？

一、静能生水

要做一个安安静静的美女子（少说话）。

早早睡觉，睡着了，神安定了才能补充阴液。不睡觉就一直处在阴液消耗的状态。只有睡着了身体才能再产生阴液。

大家知道熬夜加班以后就很容易上火，牙龈肿痛，嘴唇干燥，眼睛干涩。还会长一个红肿的大包出来。这些都是伤阴之后内热过剩造成的。

中午一点左右睡一个养阴觉，即使睡不着也没关系，只要那段时间安静下来，放松下来，不要互诉乱想，小寐一下也很好。

不要生气，不要急躁、不要焦虑。做事有计划，不慌不乱。坚定、安定。

最近我的后台，透过一个个留言，我看到了一张张烦躁不已的脸，有的人甚至动不动就发好几个抓狂的表情，每当看到这些，我都会尽我所能的去安抚她的情绪，因为我知道，烦躁，只会烦出一张大丑脸，心情不能平静下来，再多的方法也都只是隔靴搔痒，事倍功半。

大家看看我呀，一天到晚只会傻乐，每天感觉嘴巴里都有好多口水呢，我就把这些口水咽下去，就相当于吃燕窝啦，燕窝是小鸟妈妈的口水，我就吃自己的口水，哈哈~~~

二、补充阴液

平常，可以多多选择一些可以补充阴液的食物。

银耳、猪蹄、阿胶、燕窝、鲜藕、百合、冬虫草、山药、红枣、蜂蜜、麦冬、雪梨、玉竹。

多吃焖、炖、蒸、煮的食物。

现在有很多人赶时髦，爱喝咖啡。小心喝出阴虚体质丑死个人。要做水水润润的女生，不如多喝粥。别觉得外来的都是好的，一方水土养一方人。

给大家推荐两个非常滋阴的吃法哦。

百合红枣稀饭。沙参、麦冬、雪梨玉竹炖瘦猪肉。这是广东很有名的一道吃食啦。

在秋冬的季节可以多吃哦！

中医上还有一句话，叫酸甘化阴，曾经痰湿体质不让吃的酸酸的食物，阴虚体质的人就刚好适合了呦！

多吃醋养颜这句话就是适合阴虚体质的人啦，所以，知道为毛线冬天冰糖葫芦卖的那么好了吗？秋冬季节空气干燥，正是阴虚的人最难过的日子，皮肤瘙痒，头皮屑非常多，那还等什么？冰糖葫芦我来啦~~~~

之前有读者给我留言，说喝了我推荐的当归黄芪红枣水之后有些上火，其实就是因为很可能这位亲亲是有一些阴虚的，因为阴虚的人，很容易上火，不能吃温热的东西，一吃就上火。这个时候还是要滋阴，还有之前我讲的，很多阳虚的人不能吃是水果，但是阴虚体质的人刚好相反，可以适当多吃一些水果蔬菜，一些梨啊甘蔗啊葡萄啊等等水果，都是可以吃的，刚好可以补充水分消消内热。

没有真正不好的食物，只有不会吃的人。我推荐的，也不能盲目的去吃，看好我推荐的情境。一定要认清自己的体质，吃适合自己的。

最后，我要讲阴虚体质很重要的概念，阴虚体质，从五脏来讲，是跟肺和肾关系最密切的，因为，肺是水之上源，肾为水之下源。阴虚就是缺水啊，缺水就是这两个脏腑出问题了。

其中，关系最最密切的还是肺，因为，肺是主肃降得，只有肺水充足，将多余的火气降下来，才能为下一步的肾水藏做好准备。

所以，从四季上将，阴虚的人秋冬是保养的最佳时间，尤其是秋天，秋天润肺之后，才能有个好过的冬天。

So，阴虚的人，秋天一定一定要润肺呦！

前文的例子让我判断的特征是三四点钟醒来，因为夜里三到五点是肺经当令，这个时候醒来，摆明是阴虚内热，内热没有被降下来了，所以才会斑点加重。

如果是半夜两点醒来，就是肝斑了。肝斑我之前讲过的，有兴趣的可以翻看一下。