跳绳减肥行动

2021月3月9日正式开始跳绳减肥。

跳绳的地方找好了，园区内有一条小河，河边有木栈道，人很少，就在那里跳了。

几十年都没有跳绳了，今天要重新开始，先测一下自己的身体情况。

把跳绳神器上的计时器设置为10分钟；10下，轻松，20下有感觉，30下吃力了、40次勉强坚持，用时40秒；

休息一下，每跳40次，腿都酸了，刚开始不能一口气跳那么多下，得调整计划。

每跳30下，加上休息，一分钟跳30下；10分钟跳300下。

试了试，基本上问题不大。以后每天就这样，如果太累，每跳25下。

跳得久了，再慢慢加量。不能一下子把自己累得再也不想跳了。

3月09日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组30下，共300下。

3月10日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组30下，共300下。每组的第二十九、三十下，跳得很累；

3月11日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组30下，共300下。每组的第二十九、三十下，比头一天轻松些。外面下雨，在公司里面跳的！

3月12日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组35下，共350下。每组多跳了5下，有点气喘。

3月13日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组36下，共360下。每组多跳了1下，有点气喘。80.4

3月14日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组40下，共400下。每组多跳了4下，有点气喘。81.0

3月15日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组40下，共400下。每组没有变化，有点气喘。79.85

3月16日，第一次，十分钟，每分钟一组，每组45下，共450下。每组多跳了五下，有点气喘。79.60

3月30日，哎，膝盖不舒服了，暂停了差不多半月，还要重新开始。

重新开始，要有节制，欲速则不达。慢慢来。4月13日再次重新开始。

4月13日，第一次，10分钟，每分钟1组，每组30个，左右腿各拉伸4下，共300下。78.0