陆毅之妻鲍蕾保养身材的小妙招

昨天是鲍蕾的生日，他们一家又撒了一次狗粮，在娱乐圈还可以一起携手共进都很不容易，先祝福他们一家。

　　陆毅鲍蕾曾经被广大网友认为最具夫妻相，都是颜值超高的组合。而且常在微博上晒一家四口的幸福照。

　　每次看到鲍蕾最吸引人的就是她的身材，据说在生完宝宝后只用了3天便减掉了20斤，所以大家都很好奇鲍蕾的减肥瘦身方法，她也曾公开表示；“我不怎么运动，可能我天生就是不易变胖的体质，不用刻意去减肥。但是现在有个习惯，多走走路，少开车。

　　当有人问到鲍蕾产后迅速瘦身有何秘诀时，她说是自己注重饮食的合理搭配，怀孕期间只胖了20斤，生完孩子后仅两三天体重就恢复到106斤，并且一直坚持做产后恢复操。

想要减肥呢，吃很重要，想要做既美味又可以减肥的美食，你就要了解一下这些食物的功效。

阿利亚减肥法食物的简单分类

   正常食物，非正常食物以及介于两者之间，正常食物是正常人应该吃的，也是最美味的食物，如大米、面粉、 谷物、 各种豆类低盐豆制品 、冷冻肉、 新鲜蛋类、 奶制品 、新鲜蔬菜、 新鲜水果、 低糖面包天然奶制品。

   不正常食物多为一些工业化的现代社会所诞生的产物，大多没营养且高热量，或者高脂肪、高糖分，吃下去后都会或多或少地对身体健康造成危害如。介于两者之间的类型，属于吃多了就不正常，吃得少就正常的，主要是以调料类为主，尤其是油类。

  不能吃的食物是指不能天天吃，不能大量吃，并不是完全让你跟它说永别！

蔬菜大类

绿色蔬菜→富含B族维生素 叶酸 镁 叶绿素和钙素 抗病毒 促代谢（西兰花 豌豆 青苹果 菠菜 生菜 芹菜 黄瓜 芦笋 西葫芦 绿茶）

紫色食材→富含花青素 预防心脑血管疾病 保护肝脏（蓝莓 木耳 洋葱 茄子 紫菜 葡萄 海带 甘蓝 花椒 紫薯）

白色食材→硫化合物 蛋白质 纤维素 钾元素（白萝卜 大蒜 冬瓜 竹笋 菜花 生姜 蘑菇 杏仁 茭白 牛奶 山药 银耳 豆腐）

红色食材→富含番茄红素 抗癌 抗氧化 防衰老 （西瓜 番茄 红苹果 火龙果 红甜椒 花生）

橙黄色食材→富含胡萝卜素 抗氧化 预防心血管疾病和癌症（玉米 柑橘 菠萝 木瓜 小麦 柠檬 南瓜 香蕉 土豆 黄花菜 红薯）

低卡、低糖、零脂、高纤维食材系列

绿豆芽→清宿便 排毒瘦身    

芦笋→膳食纤维     

黑木耳→养颜瘦身

南瓜→柔化肌肤 延缓衰老     

西柚→消水肿        

梨→润肺去燥

红薯→通便润肠            

牛肉→肉中骄子     

松菇→食用菌之王

鸡胸肉→瘦身最佳食用部分

菠菜 冬瓜 海带梗→帮助消除水肿 （补钾）

洋菜 奇亚籽 紫菜→改善便秘 增加饱腹感。（膳食纤维多的食材）

青葱 大蒜 洋葱 →加速血液循环 （有刺激感的食物）

豆浆 毛豆 鸡蛋→提高代谢 帮助燃脂 (富含蛋白质的食材)

了解了这些分类后相信你下次吃美食的时候就知道该怎么吃了，定期分享各类减肥知识，让每一个胖宝宝都可以拥有好身材，我们下次再见