真诚分享私藏的瘦身心得！把皮肤养的白嫩水灵、细腻紧致～

今天跟大家一起分享下我的私藏的减肥瘦身养生的方法！

全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。

我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不不平滑，曾经还大面积爆痘。

然而她们四五十岁了，毛孔比我还细腻，完全不暗沉，气色比我这个少女好多了！接下来毫无保留全部分享给大家！保证让你的皮肤从此水灵的不要不要的！

⬜内调会让你的气色由内而外的好，哪怕皮肤表面有些小问题，也不影响你整个人的气色～

看起来还是健康年轻～一些小tips：简单易操作，每天都可以执行，只要养成习惯，皮肤分分钟会变好。

（一）每天吃几颗红枣。补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。也可以像我妈妈一样，带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。

（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一样喝脱脂牛奶。我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我一直就挺白的，我妈说是因为我从小到大都很爱喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠质量会很好，也不会失眠。睡觉对皮肤的重要性不用我多说了吧！

（三）每天一杯●百颐年葛根木瓜魔芋粉●这个必须夸！吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。这是我妈的亲身经验。每天干吃一碗（这款产品坚持吃下来了减肥效果特别好，收腰瘦腿瘦手臂都有效果，吃了五瓶瘦了12斤，现在更有女神范儿了，好多人夸我现在的身材好，很多明星都是喝这款，很满意！）

（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。我就属于那种，哪天睡饱了，我室友都会夸我皮肤一下子好了好多，哪天熬夜了，我再问她，她一定会说，有点暗沉。其实自己照镜子你就能看出区别。我记得有个模特采访里就说，平时太忙的话，她每周会抽一天的时间来睡觉，这样可以维持好皮肤（我也不知道为什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到没多少时间睡觉，或者日夜颠倒的，那就好好看我写的食疗方法～

（五）尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。我知道这条很可怕，大部分人都做不到，可是我身边就有好几个阿姨都是这样多年坚持下来已经变成了习惯，她们都是完全不碰的，只吃干净健康的食物。这个量力而行吧，尽量少喝就好了。可乐雪碧这种碳酸饮料我基本不碰，奶茶的话，喝的非常非常少，本身不是特别爱喝，再加上一杯的热量超高的，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。水啊，鲜榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的！因为我不爱吃胡萝卜，我会把苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，巨好喝！！！完全没有胡萝卜的味道！那种两三百块的果汁机就可以了。

（六）每天吃一个西红柿真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我妈跟我阿姨肤色差不太多，但我妈是个特别有毅力的人，跟着我每天吃一个西红柿，几乎没断过，现在比我阿姨已经白了一个度了。因为我妈是个很不喜欢涂防晒霜的人，所以这种情况下还能白一个度，真的很了不起了。

（七）喝自己打的豆浆有条件可以自己打豆浆的，请千万不要图省事儿而喝外面卖的豆浆了，豆浆粉泡出来的一点营养的都没有。平时我在家的时候就会自己打豆浆，提前一晚泡好豆子，用高压锅煮熟，然后加水放进榨汁机，几十秒钟就可以打出超级细腻好喝的豆浆～ 还可以往里面加点核桃、红皮花生，坚持喝，皮肤会变得很细腻！

（八）坚持泡脚这个习惯是被我妈妈培养出来的，因为我体寒，所以我也很爱泡脚出汗的感觉。我一般是，泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身体的新陈代谢！也很适合跟我一样宫寒的妹子～

（九）坚持健身运动的好处简直太多了，我是为了减肥才去的健身房，没想到就爱上了我曾经最讨厌的运动。每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。我们运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来～

如果你有时间，或者下决心要在一段时间内把自己的皮肤养的白里透红有光泽！那么请看下面这两个做法稍微复杂一点，但是效果堪比十张面膜的汤～

（一）乌鸡虫草花炖汤这个汤是我最爱喝的！味道清甜！特别的滋补养颜！你可以跟我一样试着连续喝好几天，皮肤真的水当当～不管你熬夜熬的皮肤多么糟糕，这个汤都可以让你的气色迅速恢复～

做法：乌鸡洗净，放入滚水中煮几分钟。虫草花、枸杞、红枣洗净备用。（虫草花我是每次放大概10g，枸杞用手抓两把，红枣8-10颗，我跟我妈两个人的量）炖蛊里的水烧滚之后，把乌鸡、虫草花、枸杞、红枣放入炖蛊，大火炖两个小时。最后按个人口味加盐调味即可。

（二）鲫鱼木瓜汤这个汤吧，咳，不仅美容养颜，而且还可以丰胸！（羞羞脸）特别适合女孩子吃！平胸妹子的福音！皮肤也会跟着变的细腻有弹性～巨好喝！特别鲜美！感觉喝完之后整个人都被汤水滋养了～

做法：新鲜的鲫鱼洗净，锅里放少量的油，入锅小火煎至两面金黄。放入几片姜片继续慢煎，闻到姜片香味的时候，往锅里倒入开水，没过鱼身即可。盖上锅盖，大火待水烧开之后，放入切好的木瓜，转至小火炖30分钟，再加入50ml纯牛奶，继续小火炖一个小时。最后加入适量盐调味即可～

如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品也拯救不了你的皮肤。如果注意内调，养成良好的生活习惯，气色自然而然会变的很好，你会发现护肤品的吸收都会比以前要好，皮肤会像发光一样的好～You are what you eat.

只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏。但是总有一天，我们的新陈代谢会跟不上我们作死的步伐。早早的开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人要年轻更多。

另外，如果可以，请选择自己承受范围内最好的护肤品。最好不等于最贵。了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多弯路。

这是我自己私藏的瘦身养生方法，如果您觉得可以的话，麻烦点个赞！谢谢！！！