2020-04-14|我的2020年第15周总结

这是阿皮的第4篇周复盘

每周复盘

日期：2020年4月14日，星期二
坐标：家里
天气：阴天

今天是独立带娃的第6天，终于可以感觉到有点自己的时间了，很开心，嘟嘟可以自己入睡，不用像前几天那样抱睡。

虽然现在也是腰疼的厉害，但我不会再向老公抱怨些什么了，默默地从饮食/运动/抱娃的姿势上来做调整，我相信会越来越好的。

不想告诉老公，是因为他的负担已经够重了，不想让他再为我担心了。我们都懂，在成年人的世界里没有“容易”二字，大家都是忍痛前行，为了这个放弃那个，所以，不抱怨，去做就是。

现在复盘下上周的情况。

一、本周成就事件

1.利用哄娃睡觉的时间看完了3部电影；

2.自己一个人也能操作嘟嘟洗澡和游泳，老公说这娴熟样子可以去做月嫂了；

3.一天三餐的每一顿饭都认真准备，认真吃。

对照上周的计划：

1.阅读《行动变现》；

2.输出《文案变现》的读书笔记；

3.预约小孩的预防针；

4.看《成为简·奥斯汀》电影；

5.周末尝试带两个宝宝。

这一周因为自己带娃，个人时间几乎为零，所以只能利用抱娃的时间看几部高分电影，在阅读和写字方面根本没有做。

嘟嘟也满月了，但是预防针的号一直都抢不到，不知是家里网络不行还是其他妈妈手速太快，有些担心了。

这一周看的都是经典的老电影，以前根本不会去看，放在现在看反而觉得更合适了，《成为简·奥斯汀》《海蒂》《放牛班的春天》，没有明显的坏人，没有可恶的心机，每一部电影看完都感觉很温馨，电影中的每一幅画面都很赏心悦目。

二、本周幸福的小事

1.考拉回家，2020年第一次度过一个属于我们四口之家的周末；

2.当当书香节活动买了6本书才89元，突然弹出的15元券让我受宠若惊呀；

3.抢到禅城的消费券，用来买水果，机智如我，超开心。

三、本周蠢事及经验教训

本周除了过得有点累之外，没什么其他的负面情绪和蠢事了。

今天在微博学到一个自我情绪察觉的方法“EETA”-脱困四问：

E:emotion-当下我的感觉如何

E:event-因为什么事情导致现在的情绪

T:target-我本来是想做什么事情（初衷）

A:action-为了避免这种情绪，我应该做什么

四、本周能力待提升

经过这一周自己带娃的经验，发现嘟嘟如果吃奶之后没有吃饱或是打嗝的话，他是无法睡安稳的，也睡不长，所以在不断的尝试过程中，发现了一套SOP（标准程序）：喂完奶之后，快速地轻轻地抱起， 将宝宝的头靠在肩上，大概拍1分钟，如果还没有打嗝，在平抱一下竖起来再拍1分钟，还没有打嗝，再抱住宝宝的头，顺时针转5下，竖抱再拍，通常这一程序做完，宝宝会嗝2-3次。

五、下周计划

1.看2部电影；

2.嘟嘟打预防针；

3.听4节手机摄影课。

我是阿皮，每周一总结，下周再见。