每次做瑜伽体式时站不稳，应该如何锻炼腿部力量？

做瑜伽体式站不稳的原因

1）、力量不够

这是毋庸置疑的，力量不够，就没办法站稳

2）、平衡感不好

如果腿部肌肉力量足够，但还是站不稳

那么就要开始考虑：腿部的发力问题

在做瑜伽体式的时候，需要腿部整体法力，而不是仅仅某不部分发力

比如：在山式站姿的基础上联系垫脚的时候

这个大家都可以做到的

但是如果脚步内侧没有发力，很容易就会歪下来的

3）、内心烦乱

瑜伽是一项需要全心关注去做的运动

特别是在做一些挑战性的动作的时候

越是心急，在身体还没有达到适应的时候就开始下一步动作

能站稳算我输。

（图片来源于网络）

锻炼腿部力量的动作

1）、鹰式

将身体的所有力量交给一只腿

像一只鹰一样有力，越来越有力

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2）、垫脚尖

努力让脚尖的内侧和外侧同时发力

让脚跟离开的更加远一点

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3）、桥式

虽然对于力量的提供有限，但是可以锻炼腿部内侧的发力

只有找到正确的发力方式，才能更稳定

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4）、战士式

力量和平衡一个都少不了

（图片来源于网络）

锻炼的动作很多，大家可以自行选择。

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