为什么有些人是“早期困难户”？

每个周末我都不想早起。

周日早晨八点多起床被婆婆说是“懒汉”，但是我不这么认为。

对于一些人来说，早起不是一件容易的事。但是，他们又找不到原因，再加上社会对于早起的推崇，让他们产生了一种负罪感，好像，如果不早起，就不配得到眼前的一切。

但其实，从心理学角度讲，每个人都有一个“身体时钟”来调节身体的自然周期。

这种日常活动模式被称为“昼夜节律”。这个节律决定了你什么时候最精神，什么时候容易疲劳，什么时候容易兴奋等等。

绝大多数人一天的精气神都逃不脱“昼夜节律”的支配。所以，渐渐的，我们发现一些人天然就能早起，他们被称为“早起的鸟儿有虫吃”。但是，还有一些人晚上睡不着，所以只能晚起，这样的人被称为“夜猫子”。

但是，从本质上讲，这两种作息选择都没有错，但如果你是早起鸟，你会觉得熬夜工作很辛苦；如果你是夜猫子，你就会觉得早上6点出门上班是一件很痛苦的事。

虽然，不少媒体对夜猫子颇有微词，但实际上正如牛津大学昼夜节律神经科学教授拉塞尔·福斯特所说：“晚睡晚起是一种生理倾向。你可以坚持认为，这是一种不好的习惯，但这些人并不是懒惰。”

在“夜猫子”的人群中，占很大比例的是年轻人。

所以，也有不少人觉得“睡懒觉”的年轻人很懒。

但其实，并不是。

美国布朗大学的人类行为学教授玛丽·卡斯克敦对儿童和青少年的昼夜节律，做了广泛研究。她的研究结果证明，青少年不能在早上7点起床，是身体需求。

早上多睡一会，是为了让青少年的身体适应青春期的生活，使他们能够在参加深夜派对、看现场演出的时候熬夜，第二天在各种闹钟噪音和父母的吼叫声中，依然能酣睡至中午。

不仅如此，卡斯克敦的研究还发现，受青春期的激素影响，即使青少年早早上床，他们也睡不着。如果你是家长，一定听过孩子跟你说：“我虽然躺在床上了，但是我睡不着啊。”

他们精力无限，不是当父母的人能比的。

而且，如果早起上课，就意味着他们在上学的日子睡眠不足，所以到了周末会拼命补觉，睡到下午才起床。

数据发现，青少年每天需要9.25小时的睡眠，而且通常在晚上11点之前是睡不着的。

大多数年轻人就是这么过来的。

所以聪明的夜猫子，不会选需要早起的工作。很多夜猫子型的人，都会选对上班时间灵活，或者需要夜里上班的工作。

但是，如果你是夜猫子型的人，又想做早睡早起的工作，怎么办？

那就需要你调节自己的生物钟。

首先一点是不能睡午觉。在调节生物钟的过程中，你需要做的是把自己的生物钟往前调2-3个小时，才基本能满足早睡早起的要求。

但是，如果你像往常一样睡午觉，你会发现你到了晚上10点，或者11点的时候，是根本不会困的。

人就像一个大电池，中午你充了一个多小时电，晚上你就有更多的电量可以用。

其次，你要做的是要让自己尽量在白天消耗体力。比如，下午找时间跑步30分钟，或者做一些俯卧撑之类的力量训练，把你的精力电池释放干净。

最后，一个小窍门是你不要在夜里8点之后进食。肠胃的负担会赶走你的困意，让你难以入睡。

总结一下，你是不是夜猫子不重要，重要的是你在夜里把时间用在了什么事情上。早上代表着朝气和干劲儿，但晚上代表着休息和休闲，这是人们对“夜猫子”排斥的根本原因。