如何走进恐惧情绪？
情绪有正性情绪和负性情绪之分，正性情绪是指开心、愉快等积极的情绪，负性情绪是指悲伤、恐惧、愤怒等消极的情绪。一般情况下，我们都比较喜欢正性积极的情绪，而排斥负性消极的情绪。
其实从心理学上来说，一种情绪是正面的还是负面的，取决于我们对待他们的方式。如果我们能够尝试去触摸负性情绪，就能够发现这些情绪中蕴含的巨大能量，而这些能量也终将成为我们生命的活力。今天我们一起来触摸恐惧情绪。
恐惧情绪
恐惧应该是我们大部分人都害怕的客人。我就是一个特别容易恐惧的人，还记得小时候天稍微黑一点我就不敢出门，稍微被别人一吓唬就立刻大哭起来。如果恐惧来敲我家大门，我的第一反应绝对是在门上装上好几十层防护，然后跑的远远的。
然而几十年努力地想去摆脱恐惧，却发现自己如同陷入了恐惧的泥沼中。恐惧之神似乎看透了我胆怯的内心，狰狞着他那双更加恐怖的脸，让我夜夜身处噩梦的折磨中，直至半夜惊醒，一身冷汗，才发现恐惧越来越强大。从此觉得似乎逃跑并不是一个很好的办法。
不知道你有没有和我一样的经历？越是想努力摆脱赶走对方，却发现对方已经登堂入室，呆在你家屋子不走啦！这种无赖，你弱它就强，就肆意折腾你。但反过来也可以是你强它就弱，小样，我就强给你看！看你还能怎么折腾！于是我开始去正视对手。
这一看不要紧，却发现了恐惧的很多秘密。
01 恐惧源于早期经历
首先，恐惧大多来源于我们的早期经历，恐惧总是会从我们偶然间遭遇的一个伤口偷偷地溜进去，鸠占鹊巢，成为最牛钉子户。好似一个变态狂，不停地折磨我们。这个最初的伤口有很多，可能是因为妈妈对你的漠不关心，可能是因为父母的整日争吵，也可能是因为一次又一次地被抛弃。
我记得我小的时候特别害怕和妈妈起冲突，每当那个时候，我都在担心是不是这个家不要我了？我是不是该离家出走？也许这就是我最初的伤口，恐惧就是从这里趁机而入的。找到了这个伤口，就找到了打开恐惧的结。
02 恐惧运作的秘密
然后我又发现了恐惧如何运作的秘密。
首先我们需要了解最初的恐惧为何能够乘虚而入呢？毕竟儿时的那些伤口有的只是一个小小的擦伤，并不是特别的大。但是心理学研究发现，婴儿在刚出生的时候，会有一种强大的不安全感，他认为整个世界都会把他吞噬掉。所以当出现一些让自己感到危险的事情时，这种本能的巨大的恐惧感会立刻袭上头来，孩子会退回到生命最初的那一刻，这样他才会感到安全。但是长此以往，我们却陷入了恐惧的泥沼而不能自拔。
于是，每次当恐惧情绪产生的时候，内心就会有一种强烈的不安全感，感觉自己会被吞噬掉。一个强烈的声音一遍又一遍地在耳边回想“我现在很危险，赶紧跑”像是一种条件反射，又像是一种诅咒，我们根本来不及思考，赶紧拔腿就跑，形成一种恶性循环。
也正是因为这个时候的恐惧削弱了我们的理性，所以即使不停地告诉自己“不要怕，没什么!”也并没啥卵用。就像一个色厉内荏的人在强行支撑，其实内心已经崩溃。这样看，恐惧似乎是我们终身要承受的痛苦，是一个无解的结。但是我却发现恐惧看似很强大，各种外部刺激都容易触发恐惧情绪，好似没有任何章法。但是当你仔细去感受恐惧情绪时，又发现它们有很多相同之处，而且这些刺激事件彼此之间也都有很多共性。
马克思哲学要求我们透过现象看本质，所以如果从本质上分析，恐惧情绪也就是那么一回事。类似的刺激事件产生了，内心就会出现那些熟悉的“我要完蛋了，没人爱我了，要死了，赶紧跑”这类的想法，然后就开始拔腿跑。套路还是蛮清晰的嘛！
但我们刚刚也说到这种最初的不安全感源自于婴儿时期，那个时候的娃子是多么的弱小啊！他各个方面都需要别人的帮助，少给一点吃的可能就会饿死，少给一点喝的可能就会渴死，任何人都有可能把他消灭掉，所以那种强大的恐惧感是为了帮助他逃避危险生存下来的。
可是今天的你并没有那么弱小啊！青春时期，活力四射或者人到中年，家里绝对的顶梁柱，你对事情至少有90%的主导权。这个时候为什么还要有那么多的不安全感？如果你都有那么多的不安全感，那靠你支撑的这个家，他们得生活在多么恐惧的环境中啊！想象一下，这么多年的努力不就是为了让自己有更多的话语权和主导权吗？
既然想到了这，就发现原来恐惧也只不过是个纸老虎。这么多年，我指数级增长，可是它，顶多也就算缓慢挪步，要论赛跑，我肯定早就在它前面啦！那还怕它啥！正面对峙呗！
03 触摸感受情绪
于是，我就找到了如何应对恐惧的方法。
当我第一次真正走进恐惧的洞穴，内心还带着好多的忐忑。不禁深吸一口气，这个地方好恐怖啊，到处阴森森的。头有点疼，是被吓到了吗？硬着头皮继续往前走，咦，它好像在流动。我感觉它在收缩，感觉心跳有点小加快，感觉腹部有点颤，呼吸有点堵。
我慢慢地一点一点地走进这个古老的怪人，触摸一下它褶皱的皮肤，那深棕的颜色，那质地好粗糙，是因为有上万年的历史了吗？它缓慢的一上一下的波动着。我想到了宫崎骏的龙猫，这么肥大的身躯就这么一直趴着，它不难受吗?虽然长的有点丑，但看着还挺可爱的，好像也没有那么恐怖嘛！渐渐地我感觉自己的呼吸顺畅了，那个恐惧情绪突然之间消散啦！咦，它去哪里啦？怎么不见啦？好奇怪？
这个时候我的脑子里突然闪出好多的觉知，好像有很多灵光。我看到这个古老的怪人对我微微一笑，难道是它给予我的？它似乎像听懂了我内心的声音，微微点头。也是哦，这个古老的家伙，身体里一定有巨大的能量，随便给我一点点，那都是我巨大的收获啊！于是我喜欢上了这样的触摸过程。
这就是当我们在走进恐惧时的过程，最初开始的那一刻，是一个很艰难的过程。你脑子里背负着过去几十年的认知，你内心充满了被恐惧吞噬的阴影。但是我们还是需要“敢于面对惨淡的人生，敢于面对淋漓的鲜血。”逆行出征。
慢慢地你会看到恐惧的质地和样子；你会看到自己内心对脆弱的恐惧、对不被需要的恐惧、对被控制的恐惧、对被忽视的恐惧、对被抛弃的恐惧等等；你会看到自己过往经历中恐惧是如何一点一点侵袭你的动态视频。你在这个充满宝藏的洞窟中，找到了那个真正的自己，而此时，你似乎也不再那么害怕恐惧啦。
这就是走进恐惧情绪的旅程，这是一条艰难的路，但却是一条更能挑战自我的路。我相信你一定有勇气一起走，等你一起前行。
只有当我们能够正视恐惧，能够与恐惧亲密相处，我们生命的能量才会更加喷涌四射。
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作者：Anna，心理学小硕，公众号心柳书吧，持续更新心理学和亲子教育方面文章，欢迎关注
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