身边的健康系列.坚持最久的一个习惯
听故事是一件很惬意的事情，一个人的路程因为有故事陪伴不再寂廖漫长，听到故事结尾，主播问“你坚持最久的一个习惯是什么呢？”
顺着主播的问题，我盘点自己的习惯，不管是早起、早睡还是跑步，都是近几年才养成的习惯，最后发现自己起床后除洗漱外，第一件事情就是喝一大杯温开水（约400ml）,而这个习惯竟然可以追溯到初中时代，近30年的时间，几乎没有中断过。
这个习惯始于生物课（可能是生理卫生课）上老师的一句话，她说晨起一杯凉开水，临睡前喝一杯温开水可以让皮肤白嫩，当初，看着老师白嫩的皮肤，就盲从了，老师的模样与姓名早已不记得了，而她的这句话却成了我坚持最久的习惯。
得到专栏张遇升博士在《怎样成为精力管理的高手》中分享他的每日行动清单，在他的晨起七件事中，其中一件就是早晨喝一大杯温水（600 ml）,听到毕业于北京协和医院的医学博士这个习惯，我会心一笑，以前只是模糊的知道这是个好习惯，却不知道好在哪里？
我们都知道，对人的生命而言，断水比断食的威胁更严重，一般断水5-10天即可危及生命，《中国居民膳食指南》推荐成年人每天水的摄入量为1500-1700ml,我们常说一天需要喝约8杯水，就是以200 ml/杯，8杯约1600 ml.
成年人体内含水量约占体重的65%，人体经过一晚上的睡眠约（7-8）小时，起床后的身体其实是处于缺水状态，早晨的一杯水，可让身体充分的水化，激活身体，清醒头脑。
知道了晨起一杯水的好处，但是在日常生活中，很少有人能真正记住是否喝满了8杯水，那么如何判断自己一天是否喝足了水呢？
我常用的两个办法
1、观察尿液的颜色。排除疾病原因，一般颜色较深（黄），说明身体是缺水的，水分充足的颜色是清亮淡黄的。
2、总量控制。用大容量的水壶计量，1L或者2L装的水壶较合适，记住喝了1壶或者1.5壶比记住8杯简单多了，我喜欢用1L的小壶。
最后，在女神节来临之际，更正一个说法：我们常说女人是水做的，事实上，女性体内因为脂肪多，水含量没有男性高，从人体总的水含量的角度来看，男人才是水做的。
以上是我坚持最久的一个习惯，你坚持最久的一个习惯是什么呢？欢迎留言，一起交流。
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