实现自我控制的两个步骤
第1个步骤，设置目标。
自己都不能控制自己了还谈什么成功
第2个步骤，做自我监控。
设立目标
设立目标肯定是要的，如果你没有清晰的目标去做一些漫无目的的改变，结果只会南辕北辙。你把精力用在哪里，哪里就会有你比别人优秀的地方。首先你的目标一定不要太多，要有重点，要少，太多的话，你的精力有限时间有限，在有限的时间里达到自己的目标，少而精选择适合自己节奏的很重要。其次，一定不要树立那些冲突的目标。考研的话就不要想着如何在工作中表现自己了，工作的时候能有多低调就有多低调，考上了你去读研了以后也不会在现在待的地方工作了，没考上但是你每天都有在努力准备的话，工作做的非常好吗？自己心里要有个轻重缓急，工作是永远做不完的，因为工作上面的事情涉及到太多人情世故了，当做什么都不知道，自己默默努力就蛮好的！没考上再在工作上面冲一把完全来得及，而错过了考研便要等一年未知数和难度系数更大，可以好好的权衡一下哦！
自我监控
自我监控的能力实际上是造物者对人类的恩赐，也是人类进化留下来的一种能力，自我监控不是每个动物都会做的事情。
自我监控来源于自我意识，自我意识是，你能够意识到自己在做什么，大家觉得这个意识太平常了，但我告诉你不是每个动物都有自我意识，有一些动物，比如狗，它看到镜子里自己的时候，它根本就不知道那是它自己，所以像人，还有猩猩，少数的动物才会有这样的自我意识，才能够自我监控。
自我监控就是意识到自己在做什么，控制自己去按照计划行动，可以把自己的数据公开的分享给别人，这样的话会更有效果，也可以参加一个社群，你可以公开自己每日锻炼读书的打卡记录，这样的话你能够更好的坚持，因为这时候是别人在监督你。
小结：自控的两个步骤。
第一步设置目标，我们讨论了目标的多与少、目标的冲突性、目标的远与近，目标的具体与模糊。
自控的第2个步骤叫自我监控，自我监控的时候可以利用一些工具把自己的行为量化，也可以把自我监控的任务外包给别人，这样会更有效果。
