day97 | 减肥需要科学的坚持

返校后开始健康的饮食和规律的作息，我是一个很容易被环境影响的人，事实证明我就很不适合在家学习，虽然有自律和学习的心但真的很难战胜惰性，所以长期在家学习身心不一就会很拧巴，很内耗。

返校后也开始有计划的减肥了，现在每天记录自己吃的所有食物的热量，记录下来慢慢就知道什么食物饱腹感强热量低，什么食物热量爆炸，就是在自己日常生活上加上记录，真的会让自己拒绝很多高热量的食物，饮食上不自觉会更加健康。

我愿称玉米和鸡蛋YYDS，一直都有学习饮食搭配和营养学相关的内容，只是每次都很难坚持下去。现在培养自己记录每天食物的方法，也决定这一周试试８+16轻断食，没有让自己饿肚子，吃饱是减肥的前提，不然大脑会以为闹饥荒容易暴饮暴食。

这几天主食都换为了玉米，一根大玉米啃下来又累又饱，热量才100多打卡，真的很适合减肥的时候吃。

虽然时不时就称体重，但是现在的心态已经很平稳了，科学一个月能减去的也就几斤脂肪，体重掉的多基本上都是水分反弹的概率很大，之后就没那么关注每天是不是都在掉秤了。

现在会更多关注食物的热量，如果我不确定的食物真的会提前查一下热量，如果太高会吃一点或者是选择其他食物，毕竟那么多热量低饱腹感强的食物更划算了。

吃的饱饱的，不囤零食，细嚼慢咽哈哈最近每天都有这样，不可以抑制自己对抗自己。

我是喜欢跑步和记录生活的可乐，不是学计算机的女生中写作最好的，也不是写作里计算机最强的，但希望这两者都成为我自由选择的底气。努力以喜欢的方式过这普通而不平凡的一生~~