学习之道

激活发散思维的方法：

• 睡觉（终极法宝）
• 慢跑、游泳、健身房、跳舞、听纯音乐、涂鸦、冥想、祷告

改善拖延似乎看起来是改善一种习惯：

• 发现自己即将拖延的点
• 制定计划（可以用番茄工作发），并减少干扰源
• 给自己奖励，最终养成好习惯
• 练习无视干扰
• 立即行动
• 期望的心里对照图能增加动力
• 当心理感觉难过的时候，可以关注过程而不是结果
• 标出目标非常重要

考试应对：

• 面对压力有好有坏，以积极的态度看待压力，觉得它会对你有帮助
• 考前可以定个B计划，有助于减轻压力
• 考前睡眠挺重要的
• 由难入简法
• 写完之后检查第二遍，考虑自己是否写错了

课本总结：

好的习惯

• 运用回想
  • 读完一页就回想
  • 合上书回忆是一个必要的步骤，回想；在重复的间隔中进行回想
• 自我测试
  • 随时测试，抽认卡片和有效
• 搭建组块,增强记忆
  • 如果觉得实在是不好记，可以在当晚再写一遍笔记
  • 搭建一个一看到就能想起来的模型
  • 学会将知识迁移
  • 心灵之眼－大脑排演概念，抽象化
  • 提炼关键组块加上比喻，保证自己的知识库完备数学和科学。
  • 时常说给自己听,尝试使用6岁小孩子都能听懂的语言
  • 时常写出来自己学到的东西
  • 规律的锻炼能促进神经生长
  • 编故事，比喻
  • 复习的重要性，主动回想，一天2次，并在晚上惊醒一次，第二天再来一次
  • 对难点针对性回想
  • 当发现还是很难时，坚持一下，找个清净的地方进行学习就OK
• 间隔重复
  • 要转化成长期记忆，一天重复几十次倒不如每天重复几次
  • 学习新概念时，要在一天内复习
  • 任务安排中间有间隙，不需要太紧密
  • 学新概念时，发散思维不要用太长时间，不能超过半天。不然灵感会消失。
  • 眨眼会让我们在一瞬间放松紧绷的注意力。
  • 要解决难题或理解新概念，至少要一个你在无意识思考的时间段。用于神经模型巩固
  • 拼凑的组块要经常熟悉，并链接成思维导图。
• 练习中交替使用不同的解体技巧
• 注意休息
• 使用解释性和简单类比
  • 思考如何解释能让10岁小孩子都能理解
• 专注，关闭手机和通知，用番茄工作发，适当给自己奖励
  • 当发现挫败感增加时，就是时候切换到diffuse mode
  • 学习时要找一个专注的地方，关掉手机信息提示。
• 最清醒的时候做最难的事
• 心理对照，想象一下自己努力以后的生活，给自己力量

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坏的习惯：尽量避免

• 被动重复阅读
• 满眼都是重点
  • 标记时，记下关键点
• 瞟一眼解题方法就以为自己会了
  • 独立解决问题和看懂答案完全是两码事。这是一种思维错觉，需要把能力写进神经网络中
  • 不断的拿开书本回忆，再看再回忆，就能提高理解能力
• 火烧眉毛才开始学习
• 已经清楚解题方法，还重复解答同一题型
• 与朋友一起学习变成了闲聊
• 急于求成，做题前忽视课本
  • 不要怕落在同学后面，诀窍是不要想一口吃个胖子
• 有疑问点却不找人询问
  • 工作中什么时候都要注意团队合作的重要性，不要自欺欺人
  • 当你被难住的时候，最有效的方法是咨询有经验的人，但是自己最好先拆解问题
• 时常分心，却还以为自己很投入
  • 学习过程中专注于一个点
• 睡眠不足
  • 小睡建议：放慢呼吸，注意力放在呼吸上而不是我应该睡着上，定个21分钟的闹钟就好，长时间会头昏脑胀
  • 感到疲惫就直接去睡，以逸待劳等待醒来时的清醒
  • 睡觉的重要性：可以清晰毒素