跳出“追求极致”的坑，给自己一点呼吸的空间
《新唐书·陆象先传》中有句话说的好，“世上本无事，庸人自扰之”。
古人的话就是经典，也怪不得人家能流传千年，依旧那么富有哲理。
刚毕业的时候有在销售公司实习过一段时间，公司每天都会开早会，销售公司应该模式都差不多。如果有留意就会发现，他们经常会把“完美”“极致”“卓越”等词挂在嘴边。
但实际上，真正完美的事情又有几件呢？即便有可以做得完美的事情，但也不可能事事完美。
可是，总有些人把“一定要……”“必须……”这些词汇挂在嘴边，或者当成口号教导别人，当然还有少部分极具自律性的人，确实也这么在督促自己坚持着。
且不说那些坚持“一定要……”的人，是不是事事都能完美（虽然这不可能因为只要是人，就一定会犯错，你所谓完美的圆圈，就会出现一个缺口）。就生活方面的乐趣而言，他们相对那些客观看事情的人，乐趣少的不是一星半点。
从另一个角度来说，这些嚎叫着“一定”“必须”的人，其实是一些非理性的人。
因为理性的人都知道一个道理，生活中总有些事情即便我们拼命努力也无法实现。就像我们经常说的“只要能用钱解决的，都不是事儿”，可是总有许多事情，不是有钱就能解决。比如，等待器官捐献的患者，可能终其一生，都没有等到那个自己需要的器官……
那么，非理性的人有什么样的特征呢？可以对照一下自己和身边的人，有没有这些问题。有则改之无则加勉。
非理性信念的特征
1.绝对化的要求。就像我前面说的那种，要求人们“必须……”“一定……”。
要记得，总有些事情会让我们很无力，只能说一句“心有余而力不足”。
2.过分概括化。即以某一件事或某几件事的结果来评价整个人。
人的价值就在于他的人性。而人最独特之处就是他是一个立体的存在，具有多面性。所以不能因为一个人某个你不喜欢的行为，就判定这个人是“坏人”，或是因为一个动作，就认为他是一个“好人”。
因为，首先，你判定的标准，是你自己设定的，不具有任何客观性；
其次，你看到的只是站在你的角度上看到的那一个侧面，完全不能判定这个人的类别。
你能做出评价的只能是这个人的某个行为，而不是这个人。
3.糟糕至极。这是一种灾难的想法。
其实，很多事情并没有你想象的那么糟糕，虽然在事情发生的当下你会一瞬间的发懵，不知所措。给自己几分钟冷静一下，你会发现，总有转圜的余地。
尽管很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。
这是美国作家，理性情绪行为疗法之父，阿尔伯特·埃利斯在《拆除你的情绪地雷》中的一句话。就是要告诉，存在即合理。也许，你不愿意它发生，但是却没有理由让它不发生。
这些非理性的想法不仅会让我们钻进思维的牛角，还会给我们生活带来很多的烦恼、焦虑、抑郁等负面情绪。
那么面对这种不理性的状况，我们应该怎么办呢？
学会接纳自己和他人
在《拆除你的情绪地雷》中，作者阿尔伯特·埃利斯告诉我们，人类先天的生理结构和后天的环境，会导致我们容易自找烦恼，但还好，我们这些先天和后天的能力，也能帮我们祛除这些烦恼，前提是，我们愿意去改变。
人，没有一个是完美的。所以我们要学会，用宽容的心去接纳自己、接纳他人的不完美。
我们可能粗心、记忆力不好、总是会犯错，但是不代表我们这个人就有问题。
知错能改，不再犯；记忆力不好我们可以用其他便签、便利贴等方式作为补充，我们的缺点或者缺陷，也许不是总会有相应的方式弥补，但是却也不至于影响到我们所有的生活。
当然作为本身就不完美的我们，就更不能要求别人“一定要……”“必须……”
如果自己不能接纳自己和他人，就会陷入自寻烦恼的魔咒。因为我们总会揪着自己或他人那只有自己在意的缺点，紧紧不放，不仅不能让自己开心，还会拖住自己前进的脚步，影响生活质量。
三大基础辩驳不理性思维
以现实为基础或者实证式的辩驳：那里有证据表明我“一定要……”“必须……”？回答，没有任何证据。毕竟，没有任何一个人能够确定的跟你说，什么一定就是对的或者错的。
时代会变，看法也会不断变化。比如“小姐”“同志”这些词汇的含义，曾经和现在的意思，不要说是改变，可能当年创造这个词的人，怎么都无法想出现在这些词的意思。
以逻辑为基础的辩驳：如果我这次没有完成“一定要……”的目标，能说明我是一个差劲的人么？回答：说明不了。它只能证明我这次失败了，但并不代表我就是一个差劲的人。
从实用的角度进行辩驳：如果我的想法一直是，“我必须……”，如果没有达成，我就是一个没用的人，这些不理性的想法会给我带来什么？回答：什么也带来不了。我只会让自己非常焦虑。我会以为自己再也不能成功，而这种想法只会让我继续消沉下去，越来越失败。
认真看待生活中的许多事情，但不要看得过于认真。
尽你最大的努力，但是不要追求极致。
阿尔伯特·埃利斯，用自己多年的心理学研究和治疗经验告诉我们，凡是适度而行。不要偏执化。我们可以尽自己最大的努力，去完成或者实现自己的目标和梦想，但千万不要给自己定下，完美、极致的要求。
给生活一点空间，给自己留一点喘息的机会！不要再自寻烦恼！
