《暴力沟通》第十章读书笔记

第十章  充分表达愤怒

一、理论知识摘要

1.生气的原因在于我们的想法，也就是对他人的评价和指责

2.愤怒是因为我们的思维方式所造成的，它的核心就是尚未满足的需要，愤怒驱使我们去惩罚他人，所以说一定要控制自己的情绪

3.当我们意识到自己的需要，愤怒就会转变为服务需要的情感

二、自我感悟，

      愤怒就是自己的不好的情绪转嫁给他人，惩罚他人，要问问自己为什么生气。在生气愤怒时一定要三思而后行。

三、亲子互动实践

      昨晚跟孩子一直聊到很晚，她再怎么赌气不理我，躲开我，我都没有生气，一直耐心的跟她说，也问他的需求。

四、感恩一语

      感恩今天老同学陪我聊天，心情好多了。